那天下午，小张像往常一样在办公室敲代码，突然觉得口渴得厉害，一杯接一杯地喝水却还是口干舌燥。趁着休息间隙，他用同事的血糖仪测了一下——24.9mmol/L！这个数字让他心里咯噔一下，毕竟正常人的空腹血糖通常不会超过6.1mmol/L。
你可能也在体检单上见过类似的数字，或者正拿着自己的检测结果感到困惑。别慌，我们一起来读懂这个身体发出的重要信号。
简单来说，这个数值已经远远超出了正常范围。医学上，当随机血糖测量值超过11.1mmol/L时，就需要警惕糖尿病的可能性了。而24.9mmol/L这个数字，就像身体亮起的红灯，提醒你需要立即采取行动。
我遇到过不少像小张这样的年轻人，总觉得糖尿病是中年以后才需要担心的事。但现实是，现在越来越多的二三十岁人群开始出现血糖问题。当血糖值达到这个水平时，你可能会注意到一些典型症状：总是想上厕所，容易感到疲劳，视力偶尔模糊，或者伤口愈合得比以前慢。
为什么年轻人的血糖会突然升高？
说到这里，你可能会问：我平时身体挺好的，怎么血糖就高了呢？
原因可能比你想象的要复杂。除了大家熟知的1型和2型糖尿病，一些特殊类型糖尿病比如MODY（青年发病的成年型糖尿病）也偏爱年轻人。压力过大、长期熬夜、饮食不规律都可能成为诱因。就像一部一直超负荷运转的机器，身体终会通过某些方式发出警告。
记得去年接诊的一位28岁的设计师，连续加班三个月后查出血糖22.3mmol/L。他说那段时间全靠奶茶和外卖“续命”，凌晨三点前基本没睡过觉。这种生活方式对胰腺的伤害，就像让一个员工连续加班不给休息——迟早会出问题。
现在应该怎么办？看到这个数字，你的第一反应可能是上网查资料——这很好，说明你重视自己的健康。但接下来最重要的一步是：尽快预约内分泌科医生。
在见医生前，你可以做几件事：记录下最近三天的饮食和作息，留意自己是否有异常口渴、多尿的情况。如果出现恶心、呕吐或呼吸有烂苹果味，这可能是酮症酸中毒的信号，需要立即就医。
长期的健康管理方案确诊后，生活方式的调整比药物更重要。这并不意味着你要过上苦行僧般的生活，而是找到适合自己的健康节奏。比如把奶茶换成无糖茶饮，点外卖时多选一份蔬菜，工作间隙站起来活动五分钟。这些小小的改变，累积起来会产生惊人的效果。
我的一个患者现在成了“健康生活博主”，她发现调整饮食后不仅血糖稳定了，皮肤状态也变好了。“原来健康饮食可以这么好吃！”她最近在社交媒体上分享的无糖烘焙食谱，获得了不少年轻人的喜爱。
血糖数字只是健康的其中一面镜子。重要的是，通过这面镜子，我们开始真正关注自己的身体信号。就像开车时需要时常查看仪表盘，了解血糖状况能帮助我们更好地驾驭健康这辆车。
今天就开始行动吧——预约医生，或者简单地从少喝一杯含糖饮料开始。你的身体会感谢这个决定。
（本文作者系三甲医院内分泌科专家，专注糖尿病防治工作十余年）
