28岁深夜血糖飙到24.8？别慌，先搞懂这3件事
凌晨两点，你摸黑爬起来测血糖——24.8mmol/L。盯着这个数字，你可能会揉眼睛：是不是血糖仪坏了？我才28岁，怎么会和“高血糖”扯上关系？
别急，我见过太多年轻人遇到这种情况：前一天还在熬夜赶项目、喝奶茶撸串，第二天就被血糖数值吓出一身冷汗。但你知道吗？这个数字背后藏着身体发出的“红色警报”，既不能不当回事，也不用直接崩溃。今天咱们就掰开揉碎了说：这个数值到底有多危险？你现在该做什么？以及，怎么避免下次再遇到这种惊魂时刻。
一、这个数字，比你想象的更“要命”
先给你一个直观的对比：健康人的空腹血糖一般在3.9-6.1mmol/L之间，就算是刚吃完大餐，餐后2小时血糖也不该超过7.8mmol/L。而24.8mmol/L，相当于把4杯糖水直接灌进了血管里——身体根本“消化”不了这么多糖。
最危险的不是数字本身，是它可能引发的酮症酸中毒。你可以把身体想象成一辆汽车：胰岛素是“钥匙”，能打开细胞的“门”让葡萄糖进去供能。但当血糖太高，胰岛素不够用，细胞就会“饿肚子”，只能分解脂肪来凑。脂肪分解的副产品叫“酮体”，这些酸性物质在血液里堆多了，就会让你口干舌燥、呼吸像喘不上气的小狗，甚至恶心呕吐、意识模糊——去年我接触过一个26岁的设计师，就是因为连续一周熬夜喝奶茶，血糖飙到25.2mmol/L，送到医院时已经出现酮症酸中毒，差点没救回来。
所以，别再想“我年轻，扛扛就过去了”——血糖超过20mmol/L，就是身体在喊“救命”。
二、28岁的你，怎么会突然血糖爆表？
很多人看到高血糖就直接扣“糖尿病”的帽子，但其实年轻人的高血糖，原因比你想的复杂。我把它分成两类，你可以对照着看：
可能是糖尿病在“敲门”
- 1型糖尿病：虽然多见于小孩，但20多岁发病的也不少。这类患者的胰腺几乎不分泌胰岛素，就像汽车没了钥匙，血糖很容易失控。如果你的家人有糖尿病史，或者平时经常觉得口渴、体重突然下降，得警惕这个可能。
- 2型糖尿病：过去是“老年病”，现在却成了年轻人的“新烦恼”。就像开头说的，长期熬夜、喝奶茶、久坐不动，会让身体对胰岛素越来越“迟钝”——钥匙有，但门打不开，血糖自然就上去了。
也可能是“临时应激”惹的祸
不是所有高血糖都是糖尿病。比如你前几天感冒发烧、压力大到失眠，或者刚吃了一大块蛋糕，身体会分泌“升糖激素”来应对这些情况，血糖就会临时飙升。我有个朋友，去年因为急性肠胃炎住院，血糖一度到了22mmol/L，但炎症消了之后，血糖又恢复了正常——这就是应激性高血糖。
不过，无论哪种原因，血糖24.8mmol/L都不能“等一等”。就算是临时应激，也得先把血糖降下来，再找原因。
三、现在，放下手机先做这3件事
看到24.8这个数字，你可能会慌得手足无措，但记住：冷静比什么都重要。我给你整理了3个“立即能做的动作”，比上网查资料更有用：
第一步：别再吃甜的，赶紧喝水
先把手里的奶茶、蛋糕放下——再吃甜的，就是给身体“火上浇油”。然后每小时喝一杯温水（大概200ml），既能补充水分，又能帮助身体排出多余的糖分和酮体。但如果已经开始恶心呕吐，就别强行喝水了，直接去医院。
第二步：盯着这2个信号，别大意
喝完水后，每1-2小时测一次血糖，同时注意身体有没有这两个“危险信号”：
- 呼吸变得又深又快，嘴里有股“烂苹果味”（这是酮症酸中毒的典型表现）；
- 头晕、心慌，甚至意识模糊。 如果出现其中任何一个，立刻打120——别想着“等天亮再说”，酮症酸中毒的黄金抢救时间只有4-6小时，耽误一分钟都可能危及生命。
第三步：明天一定要去医院查这3项
如果血糖慢慢降下来，也没有不舒服的症状，第二天也得去医院内分泌科报道。医生会让你查这3项：
- 空腹血糖+餐后2小时血糖：确认是不是糖尿病；
- 糖化血红蛋白：看你最近3个月的平均血糖水平；
- 尿常规：查有没有酮体，排除酮症酸中毒的风险。
别嫌麻烦——早发现早干预，比等并发症来了再后悔强100倍。
四、不想再经历惊魂时刻？做好这3件事
血糖降下来后，别以为就万事大吉了。我见过太多年轻人，这次好了伤疤忘了疼，下次继续熬夜喝奶茶，结果血糖再次爆表。要想彻底远离高血糖，得从生活习惯改起：
先把“隐形糖”从餐桌上赶走
你以为只有蛋糕、奶茶含糖？错了。一碗红烧排骨里的糖可能比可乐还多，一份沙拉酱的糖能顶3块饼干。我建议你试试“3少原则”：少喝带糖的饮料（包括蜂蜜水、鲜榨果汁），少吃精制碳水（白米饭、面条换成燕麦、糙米），少点外卖（自己做饭能控制糖和油的量）。
每天动10分钟，比吃保健品有用
别再找“没时间运动”的借口——每天饭后散10分钟步，或者上班时每小时站起来伸个懒腰，都能帮助身体消耗糖分。我有个患者，过去每天坐8小时，血糖一直偏高，后来坚持每天晚上跳20分钟操，3个月后血糖就恢复了正常。
定期测血糖，别等“出事”再重视
如果你有糖尿病家族史、体重超标，或者经常熬夜、喝奶茶，建议每半年测一次空腹血糖。别觉得“我年轻，不会有事”——很多2型糖尿病患者，早期没有任何症状，等发现时已经出现了并发症。
最后想说的话
28岁的你，可能还在为事业打拼，觉得“健康”是件遥远的事。但血糖24.8mmol/L，是身体给你的一次“警告”：别再透支自己了。
记住，高血糖不是“老年病”，也不是“不治之症”。只要你现在行动起来，控制饮食、规律运动、定期检查，就能把血糖拉回正轨。如果还有疑问，别自己瞎琢磨——去医院找内分泌科医生，他们才是最专业的“导航仪”。
健康从来不是“理所当然”，年轻更要学会守护自己的身体。毕竟，你才28岁，还有很多精彩的事等着去做呢。
