那天晚上，你像往常一样刷着手机准备睡觉，突然想起最近总是口渴、容易累，于是翻出家里的血糖仪测了一下——18.3！这个数字瞬间让你睡意全无，脑子里蹦出一连串问题：这算高吗？会不会是糖尿病？要不要现在去医院？
别慌，作为一个经常和血糖"打交道"的人，我来帮你理清思路。
血糖18.3意味着什么？
想象一下，你的血液是一杯水，正常情况下糖分就像一小勺蜂蜜溶解其中（空腹血糖3.9-6.1mmol/L）。而现在，这杯水里被倒进了整整一罐蜂蜜（18.3mmol/L），黏稠得几乎流动困难。
医学上，非空腹血糖超过11.1mmol/L就达到糖尿病诊断标准，而18.3已经远远超标。这时候最需要警惕的是急性并发症，比如糖尿病酮症酸中毒——就像发动机缺油时会烧毁零件一样，身体在缺乏胰岛素时会分解脂肪产生酮体，严重时可能危及生命。
不过先别急着对号入座，单次高血糖可能是"假警报"。我见过不少年轻人因为以下原因出现类似情况：
四个意想不到的血糖杀手
那顿罪恶的宵夜 晚上十点吃的那份炸鸡配奶茶，可能正在你的血管里"兴风作浪"。高脂肪食物会像缓释胶囊一样，让血糖持续升高数小时。有位患者就曾因为连续三天夜宵吃烧烤，睡前血糖飙到16.8。
压力这个隐形推手 最近工作压力大吗？焦虑、失眠时分泌的皮质醇，就像一直踩着血糖的"油门"。有个程序员患者每次赶项目deadline，血糖就会莫名升高。
运动太少，肌肉变懒 久坐会让肌肉细胞对胰岛素"爱答不理"，就像长期不用的门锁会生锈。饭后瘫在沙发上追剧，血糖自然居高不下。
你可能冤枉了血糖仪 家用血糖仪的误差可能高达15%，就像用普通尺子量头发丝。如果手指没有清洁干净，或者试纸受潮，都可能让数字"虚高"。
接下来该怎么办？
看到这个数字，你需要像侦探一样冷静：
第一步：排除干扰因素 用酒精棉片清洁手指（别用含糖的湿巾！），换一条新试纸重新测量。如果还是超过13.9，进入下一步。
第二步：观察身体信号 如果出现口干舌燥、呼吸有烂苹果味、恶心呕吐，别犹豫——这就像身体在拉警报，立即去医院。
第三步：做三天实验 记录下每晚的饮食、运动和睡眠情况。有位患者就这样发现，只要晚上吃火锅，第二天早起血糖必超标。
关于血糖的常见误会
"我都不吃甜食了，怎么血糖还高？" ——红烧肉的油脂在体内会转化成糖，就像把美元换成欧元，最终还是钱。
"测出来高就是糖尿病吧？" ——就像一次发烧不一定是肺炎，需要结合空腹血糖、糖化血红蛋白等综合判断。
现在放下手机，去喝杯温水。明早空腹去医院做个详细检查比胡思乱想有用得多。记住，血糖高不是末日，而是身体在提醒你：该好好关注它了。
