今晚先稳住这三件事 深夜看到屏幕上跳出18.7 mmol/L，任谁都会心里一紧。先别慌，先做三件能立刻降低风险的事：把手洗干净，换一条新试纸，原地复测一次，排除操作或试纸问题；喝几口温水，做10–20分钟低到中等强度的步行，帮助葡萄糖进入肌肉；把明早的闹钟设在凌晨3点，我们一会儿用它来判断夜里发生了什么。若此刻伴有明显口渴多尿、乏力、恶心呕吐、呼吸深快等不适，或家里有尿酮试纸且呈阳性，请不要等待，尽快就医或前往急诊

这个数字意味着什么 在多数成年人身上，睡前血糖通常接近空腹水平，约在3.9–6.1 mmol/L；如果临睡前刚吃过东西，短时升高可以理解，但一般不宜超过约11.1 mmol/L。连续多日睡前都高于这个范围，就需要认真评估了。临床上，若在不同日重复出现空腹血糖≥7.0 mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L，即可考虑糖尿病的诊断阈值；单次读数不足以确诊，但18.7 mmol/L已提示显著高血糖风险，应尽快复核与评估

为什么偏偏在夜里飙高 把原因拆开看，往往更容易对症下药。最常见的是“吃”和“动”的错位：晚餐或睡前加餐里碳水/糖分偏高、高脂高盐，或进餐时间过晚，都会把血糖顶上去；晚餐后适量步行通常能拉低曲线，但睡前剧烈运动容易引起波动。药物与胰岛素的剂量或时点不当也会让晚间血糖“翘尾”。别忘了熬夜、睡眠不足、情绪紧张这些隐形推手，它们会升高升糖激素。再往外一层，急性感染发热、糖皮质激素等药物，甚至某些内分泌问题，也可能把血糖抬高

今晚与接下来三天的行动方案 今晚就按这个顺序来：复测确认读数后，补水并进行10–20分钟轻步行；此刻血糖已高，不要再吃夜宵；已在使用胰岛素或口服降糖药的朋友，切勿自行增减剂量或改变时点，任何调整都交给医生决定；把闹钟设在凌晨3点，记录下当时的血糖与症状。接下来的3–7天，把监测做“全”一点：每日固定测三餐前、三餐后2小时、睡前，其中“餐后2小时”从吃第一口饭开始计时；同时加测一次凌晨3点，用于区分夜间低血糖后的反跳性高血糖与清晨上升。把这些数据连同碳水摄入、运动类型与时长、用药时间与剂量、睡眠与压力一并记录下来，便于医生判断。若连续多日睡前或夜间血糖仍显著偏高，尽快预约内分泌科评估

就医时机与常见误区 需要尽快就医或急诊的信号包括：出现典型高血糖症状（如明显口渴多尿、乏力、恶心呕吐、呼吸深快）或家庭监测提示尿酮/血酮阳性；连续多日睡前或夜间血糖显著升高且自我调整后无改善；任何疑似夜间低血糖后的清晨反常升高。误区也要避开：睡前血糖并不是越低越好，长期低于6.0 mmol/L夜间低血糖风险会上升；以为不吃甜食就不会高，忽视了精制主食过量、高脂高盐、晚餐过晚、睡眠不足与压力这些同样强大的推手；一次高值不等于确诊，但18.7 mmol/L已足够引起重视，应尽快复核与评估

医疗安全提示与免责声明 本内容为健康教育信息，不能替代医生面对面诊疗与个体化处方。涉及药物或胰岛素的任何调整，请在合格医生指导下进行。若出现明显高血糖症状或尿酮/血酮阳性，请尽快就医或前往急诊。