小张最近早上测血糖，发现空腹值飙到了18.7 mmol/L，他第一反应是：“这机器坏了吧？”但连续测了几次，结果依然高得吓人。他慌了——29岁，平时身体没啥大毛病，怎么突然血糖这么高？
血糖18.7意味着什么？
正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间，如果超过7.0，医生通常会怀疑糖尿病。而18.7？这已经远远超出了正常范围，甚至可能是糖尿病的紧急信号。
血糖高到这种程度，身体就像泡在糖水里，短期可能让你口渴、尿频、乏力，长期则会悄悄伤害血管、神经和器官。别以为“年轻扛得住”，高血糖可不管年龄。
为什么会出现这种情况？
- 糖尿病：最可能的原因。1型或2型糖尿病都可能导致血糖飙升，尤其是如果家族有糖尿病史，或者你最近体重波动大、总感觉累。
- 其他因素：比如压力大、熬夜、前一晚吃了超高碳水的大餐，甚至某些药物（如激素）也可能让血糖暂时“失控”。
- 测量误差：手指没擦干净？试纸过期？虽然可能性小，但也不能完全排除。
现在该怎么办？
第一步：别自己瞎猜，赶紧复测。 换个血糖仪，或者直接去医院抽血查空腹血糖和糖化血红蛋白（HbA1c），后者能反映你过去3个月的平均血糖水平。
第二步：如果结果还是高，立刻看医生。 18.7的血糖不是小事，尤其是伴随口渴、体重下降等症状时，可能需要胰岛素或其他治疗。别拖，拖出并发症更麻烦。
第三步：调整生活方式。- 饮食：少碰精制糖和油炸食品，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
- 运动：每天30分钟快走或游泳，能帮身体“消耗”多余的血糖。
- 睡眠：熬夜会扰乱激素，让血糖更难控制。
权威怎么说？
美国糖尿病协会（ADA）明确指出，空腹血糖≥7.0 mmol/L需警惕糖尿病，而随机血糖≥11.1 mmol/L则可能是糖尿病的信号。你的18.7？已经远远超过这个门槛了。
最后一句
血糖高不是世界末日，但忽视它绝对是场冒险。29岁，人生还长，别让血糖成为绊脚石。
