早上空腹血糖22.3 mmol/L，不是“偏高一点”，而是严重高血糖，已经远超糖尿病的诊断标准（空腹≥7.0 mmol/L），甚至接近或达到糖尿病酮症酸中毒的风险阈值。对一个29岁的年轻人来说，这绝不是“最近吃多了”能解释的小事，而是一个身体发出的红色警报——必须立刻就医。

很多人第一次看到这么高的数值，第一反应是：“是不是测错了？”确实，指尖血糖仪偶尔会有误差，但22.3这个数字太高了，不太可能是单纯设备问题。你可以先用另一台血糖仪复测一次，或者换一根试纸、彻底清洁手指后再测。如果结果依然在20以上，别犹豫，今天就去内分泌科或急诊。

为什么一个年轻人会出现如此高的空腹血糖？最可能的情况是：你已经患上了糖尿病，而且很可能不是缓慢进展的2型，而是起病急、症状明显的1型糖尿病，或者一种叫“暴发性1型”的特殊类型——它可以在几天到几周内迅速摧毁胰岛功能，多见于亚洲年轻人群。也有可能是你长期忽视身体信号，比如频繁口渴、夜尿增多、体重莫名下降、容易疲劳，这些其实都是高血糖的典型表现，只是被你当成了“工作太累”或“喝水太少”。

当然，也有少数情况是短期因素导致的“假性飙升”：比如前一晚大量饮酒、严重感染、突发应激（如亲人离世、重大事故），或者服用了某些激素类药物。但即便如此，22.3也高得离谱，说明你的身体调节血糖的能力已经严重失衡，不能靠“休息几天就好”来赌。

需要特别提醒的是，长期高血糖本身不会立刻致命，但急性并发症会。当血糖持续高于16.7 mmol/L，尤其是伴有恶心、呕吐、腹痛、呼吸深快、意识模糊时，可能已经出现酮症酸中毒——这是一种需要住院抢救的急症。所以，别等“有空再去医院”，现在就行动。

接下来该怎么做？ 第一步，尽快去医院查静脉血的空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、C肽和胰岛自身抗体。这些检查能帮你判断是1型还是2型，以及胰岛功能还剩多少。 第二步，如果医生建议住院，请配合。这不是小题大做，而是为了安全评估和制定治疗方案。 第三步，无论结果如何，从今天开始调整生活方式：戒含糖饮料、控制精制碳水、保证睡眠、避免熬夜——这些不是“以后再说”的养生建议，而是你现在就能掌控的救命措施。

我知道，29岁本该是人生刚起步的年纪，突然面对“糖尿病”三个字，心里难免慌乱。但现实是，糖尿病早已不是老年人的专利。越来越多的年轻人因为压力、饮食、作息紊乱，在毫无准备的情况下被推到这个关口。好消息是，只要及时干预，很多人依然可以拥有高质量的生活，甚至通过科学管理把病情控制得几乎“无感”。

但前提是：你得认真对待身体发出的信号。22.3不是一个数字，而是一扇门——推开它，可能是麻烦，也可能是重新掌控健康的起点。别背过身去假装没看见，那扇门不会自己关上。