血糖22.0 mmol/L，无论出现在谁身上，都是一记警钟——尤其当这个人只有29岁，正处在人生精力最旺盛的阶段。这不是“有点高”，而是严重高血糖，已经远远超出正常餐后血糖（通常应低于7.8 mmol/L）甚至糖尿病诊断标准（空腹≥7.0或随机≥11.1 mmol/L）。中午测出这个数值，意味着身体此刻正承受着远超负荷的糖分压力，可能伴随脱水、乏力、视力模糊，甚至有酮症酸中毒的风险。

为什么偏偏是中午？这其实很关键。对多数人来说，早餐后血糖会平稳上升再回落，而午餐往往是全天碳水摄入最集中的一餐：一碗白米饭、一份盖浇饭、一杯含糖饮料，再加上久坐办公、缺乏活动，胰岛素如果跟不上节奏，血糖就会像失控的电梯直冲顶楼。29岁的年轻人出现这种情况，常见原因有几个方向：一是尚未确诊的糖尿病，尤其是1型糖尿病在青年中并不罕见，起病急、血糖飙升快；二是2型糖尿病早期被忽视，长期高糖高脂饮食、熬夜、压力大，悄悄摧毁了胰岛功能；三是急性应激状态，比如严重感染、发烧、情绪剧烈波动，也可能暂时推高血糖到危险水平。

但别急着自己下结论。血糖22.0不是靠“少吃点糖”就能解决的问题。它提示你：必须尽快就医。这不是危言耸听，而是现实——高血糖持续数小时就可能引发急性并发症，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA），尤其在1型糖尿病患者中进展迅猛，严重时可危及生命。如果你或身边的人测出这个数值，同时伴有口干、频繁小便、恶心、呼吸深快、意识模糊等症状，请立即前往急诊。

如果没有急性症状，也绝不能拖到“下周再说”。建议24小时内挂内分泌科门诊，医生可能会安排糖化血红蛋白（反映近3个月平均血糖）、C肽（判断胰岛功能）、尿酮体、肝肾功能等检查，明确是哪种类型的糖尿病，或是其他继发性原因。在此之前，避免再摄入精制碳水（如白面包、甜点、含糖饮料），多喝水帮助稀释血液、促进糖分排出，但不要自行服用降糖药或注射胰岛素——用错剂量可能引发低血糖，同样危险。

很多人以为糖尿病是“老年病”，但现实是，越来越多的年轻人在体检或突发不适时才发现自己血糖早已失控。29岁不是免疫盾牌，而是提醒你：身体发出的信号，不能再被当成“最近太累”的借口。一次22.0的血糖值，可能是健康滑坡的起点，也可能是重新掌控生活的转折点——关键在于你接下来怎么做。

别等并发症敲门才后悔。今天的一个挂号动作，可能换来未来几十年的安稳日子。