29岁，下午测出血糖16.6 mmol/L，这已经不是“偏高”那么简单了——这是身体在拉响红色警报。正常人餐后两小时血糖一般不会超过7.8 mmol/L，空腹更应低于6.1 mmol/L。16.6这个数字，远超糖尿病的诊断阈值（空腹≥7.0或随机≥11.1），无论你有没有症状，都必须认真对待。

别急着自我诊断为“糖尿病”，但也千万别轻描淡写地说“可能吃多了”。年轻人血糖突然飙到这个水平，背后往往有明确诱因：可能是最近压力大、熬夜多、饮食失控，比如连着几天奶茶配炸鸡；也可能是病毒感染、激素波动，甚至某些药物（比如短期用的激素）推了一把。但更不能排除的是，你的胰岛功能可能已经悄悄出了问题——尤其是如果你体重超标、有家族史，或者平时就容易口渴、多尿、莫名疲倦。

关键问题是：现在危险吗？ 如果你除了血糖高，还出现恶心、呕吐、呼吸深快、意识模糊，或者呼气有烂苹果味（酮症酸中毒的典型信号），请立刻去急诊！16.6的血糖本身不一定致命，但如果伴随酮体升高，情况可能几小时内恶化。即便没有这些症状，也不代表可以等下周再看医生。建议24小时内挂内分泌科门诊，做糖化血红蛋白（HbA1c）、空腹血糖、胰岛素释放试验，必要时查尿酮和电解质。这些检查能帮你判断：是偶发性飙升，还是已经进入糖尿病前期甚至确诊阶段。

很多人会问：“我这么年轻，怎么会得糖尿病？”其实，2型糖尿病早已不是中老年人的专利。久坐、高糖高脂饮食、睡眠不足、长期压力——这些现代生活方式正在把发病年龄不断前移。而1型糖尿病虽然多见于青少年，但成人迟发性1型（LADA）也常被误认为2型，起病隐匿却进展更快，需要尽早识别。

接下来几天你能做什么？ 先稳住情绪，焦虑只会让血糖更高。记录下最近三天的饮食、睡眠、运动和情绪状态，这对医生判断诱因很有帮助。暂时戒掉所有含糖饮料、精制碳水（白米饭、面条、甜点），换成全谷物、优质蛋白和大量蔬菜。哪怕只是饭后散步15分钟，也能显著改善餐后血糖。但切记：不要自行服用降糖药或打胰岛素——在没明确分型前，错误用药可能引发低血糖，比高血糖更危险。

最后说句实在话：一次16.6的血糖值，不是判你“终身带病”的判决书，但它是一面镜子，照出你过去的生活是否透支了身体的信任。年轻是资本，但不是无限透支的理由。现在干预，完全可能逆转早期代谢异常。怕的不是数字高，而是看见了却假装没看见。