29岁，下午测出血糖18.8 mmol/L？这已经不是“有点高”的问题了——这是身体在拉响警报。
正常人餐后两小时的血糖一般不会超过7.8 mmol/L，空腹更应低于6.1。18.8这个数字，无论你有没有糖尿病史，都属于严重高血糖范畴。它可能意味着你的胰岛功能正在吃紧，或者身体对胰岛素的反应出了问题，甚至可能是糖尿病已经悄然发生，只是你还没察觉。
别急着自我诊断，但也不要轻描淡写地归咎于“中午吃了碗面”。年轻人血糖飙到这个程度，往往不是单一原因造成的。也许是长期靠奶茶、甜点、精制碳水续命，让胰腺超负荷运转；也许是最近压力大、熬夜多，身体释放大量应激激素，直接推高血糖；又或者，你其实早就有些口渴、多尿、容易疲劳的症状，只是没往血糖上想。
更值得警惕的是，18.8的血糖值如果持续存在，可能引发急性并发症，比如糖尿病酮症酸中毒——尤其如果你还伴有恶心、呼吸深快、意识模糊，必须立刻就医。这不是危言耸听，临床上不少20多岁的年轻人就是因为一次“莫名其妙的呕吐”被送进急诊，才发现血糖早已失控。
那现在该怎么办？第一步，别慌，但要快。先用另一台血糖仪或去社区医院复测一次，确认数值是否准确。如果确实高于16.7，建议尽快查尿酮（药店有售试纸），同时联系内分泌科医生。不要等“下次体检再说”，高血糖对血管、神经、肾脏的损伤是沉默而持续的，越早干预，逆转的可能性越大。
日常调整上，与其盲目节食，不如先做三件小事：把含糖饮料彻底换成白水或淡茶；每顿饭先吃蔬菜和蛋白质，最后再吃主食；每天哪怕只快走20分钟，也能显著改善胰岛素敏感性。这些不是“养生建议”，而是临床验证有效的血糖管理基础。
很多人以为糖尿病是中老年病，但现实是，2型糖尿病正越来越年轻化。29岁不是免疫年龄，恰恰是身体发出预警的关键窗口期。18.8这个数字很刺眼，但它也可能成为你重新掌控健康的起点——前提是，你愿意认真对待它。
