下午测出血糖15.1 mmol/L，对一个29岁的年轻人来说，不是“有点高”，而是身体在拉响警报。

正常人空腹血糖一般在3.9–6.1 mmol/L之间，餐后两小时不超过7.8 mmol/L。15.1这个数字，已经远远超出了安全范围——它意味着你的血液里糖分浓得像加了三勺蜂蜜的奶茶，身体的代谢系统正在超负荷运转，甚至可能已经出现早期损伤。

别急着恐慌，但也千万别不当回事。这个数值本身不能直接确诊糖尿病，但它强烈提示：你很可能处于糖尿病前期、未被诊断的糖尿病阶段，或者正经历一次严重的应激性高血糖。尤其如果你最近经常口渴、频繁上厕所、饭量大但体重反而下降、容易疲劳，这些都不是“工作太累”的借口，而是典型的高血糖信号。

为什么偏偏是下午？这很关键。很多人早上空腹血糖看起来还“正常”，一到下午或晚饭前就飙升。原因可能藏在生活习惯里：早餐随便对付，中午吃一大份高碳水外卖（比如盖饭+甜饮料），下午又久坐不动，血糖就像坐过山车一样冲上去下不来。也有可能是胰岛素抵抗——身体明明分泌了胰岛素，但细胞“不认账”，糖进不去细胞，只能在血液里堆积。

更值得警惕的是，年轻人突发高血糖，有时和长期压力、熬夜、甚至病毒感染有关。有些2型糖尿病在30岁前就悄悄发病，尤其是有家族史、体重超标、腰围偏大的人。而1型糖尿病虽然多见于青少年，但成人迟发型（LADA）也可能在20多岁才显现，进展缓慢却容易被误诊。

现在该做什么？第一件事：别自己瞎猜。立刻去医院查三项——空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、以及口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。糖化血红蛋白能反映过去2–3个月的平均血糖水平，比单次测量靠谱得多。如果医生怀疑1型或自身免疫问题，可能还会查C肽和胰岛抗体。

在等检查结果期间，先调整几件小事：把含糖饮料换成白水或淡茶，午餐主食减一半、加一份绿叶菜，下午哪怕站起来走10分钟，都能帮助血糖回落。这不是“养生建议”，而是给身体争取修复时间的实际行动。

记住，15.1不是终点，而是一个转折点。有人看到这个数字后及时干预，通过饮食运动把血糖拉回正常；也有人置之不理，几年后发展成糖尿病并发症。区别往往就在“接下来这一周你做了什么”。

你的身体刚刚用最直接的方式告诉你：该认真对待它了。别辜负这份提醒。