如果你29岁，睡前测出血糖29.6 mmol/L，请立刻停止刷手机、放下手里的饮料，认真对待这件事——这不是“偏高一点”，而是身体发出的红色警报。

正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1 mmol/L之间，餐后两小时不超过7.8。29.6这个数字，已经远远超出了糖尿病诊断标准（空腹≥7.0或随机≥11.1），甚至接近或达到了糖尿病酮症酸中毒（DKA）的风险阈值。简单说，你的身体可能正在因为严重缺乏胰岛素而“燃烧脂肪求生”，产生的酮体会让血液变酸，严重时会昏迷甚至危及生命。

你可能会想：“我平时没觉得不舒服啊，怎么突然这么高？”这正是问题所在。年轻人的新陈代谢快，代偿能力强，早期高血糖常常悄无声息。但当血糖飙升到29.6，往往意味着某种“压垮骆驼的最后一根稻草”出现了——比如连续几天熬夜加班后靠宵夜和奶茶续命，比如感冒发烧却没调整用药，又或者原本就有未被诊断的1型糖尿病，最近压力大、作息乱，彻底打破了平衡。

尤其要警惕的是，29岁的高血糖，不一定是“吃出来的2型”。1型糖尿病完全可能在这个年纪首次发作。它不是因为胖或懒，而是免疫系统错误攻击了胰岛细胞，导致胰岛素几乎归零。这种情况下，哪怕你饮食再克制，血糖也会失控。如果你最近体重莫名下降、喝水多、尿频、极度疲惫，甚至呼吸有烂苹果味，必须马上去医院查血酮和血气分析。

现在该怎么做？别等明天。如果伴有恶心、呕吐、意识模糊、呼吸深快，立刻拨打急救电话。如果没有明显症状，也请尽快前往急诊或内分泌科——不是去“咨询”，而是去做紧急评估。医生可能会安排静脉补液、胰岛素降糖，并排查诱因。自行在家“多喝水降糖”在这种水平下是危险的，根本无法解决问题。

等危机过去，真正的功课才开始。你需要和医生一起搞清楚：这是1型还是2型？有没有其他代谢问题？生活方式中哪些环节在“助攻”高血糖？外卖频率、睡眠质量、情绪压力、运动习惯……这些都不是小事。一个29岁的身体，本不该承受这样的代谢崩溃。但好消息是，只要及时干预，大多数情况都能稳住，甚至逆转部分损伤。

别把血糖仪上的数字当成冷冰冰的数据。它是一封来自身体的求救信，写得急，但足够真诚。29岁，人生才刚开始，别让一次忽视，变成终身遗憾。