30岁早上空腹血糖15.9 mmol/L，这已经远远超出了正常范围——不是“有点高”，而是高度提示糖尿病，甚至可能已处于需要紧急干预的状态。

正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1 mmol/L之间。如果连续两次空腹血糖≥7.0 mmol/L，临床上就可以诊断为糖尿病。而15.9这个数字，几乎是诊断阈值的两倍多。它意味着你的身体在一夜未进食的情况下，血液中的糖分仍然居高不下，胰岛素要么严重不足，要么完全失效，或者两者兼有。

很多人看到这个数值的第一反应是：“是不是我昨晚吃多了？”“会不会是测错了？”这些疑问很自然。确实，偶尔一次测量受多种因素影响：比如前一晚熬夜、情绪剧烈波动、生病发烧，甚至血糖仪没校准，都可能导致假性升高。但即便如此，15.9也高得离谱，几乎不可能是误差。更值得警惕的是，如果你最近频繁口渴、总想上厕所、明明吃得多却体重下降、容易疲劳，那这些就是典型的高血糖症状，不能再用“偶然”来安慰自己了。

30岁得糖尿病？听起来似乎不该发生在年轻人身上。但现实是，2型糖尿病早已不再是中老年人的“专利”。久坐不动、高糖高脂饮食、长期压力、睡眠不足、甚至遗传因素，都在悄悄侵蚀年轻人的代谢能力。更麻烦的是，有些30岁左右的人其实患的是1型糖尿病——免疫系统错误攻击了胰岛细胞，导致胰岛素几乎无法分泌。这种情况起病可能更快，血糖飙升更猛，甚至可能引发糖尿病酮症酸中毒，危及生命。

别慌，但必须行动。第一步不是上网查一百篇帖子自我诊断，而是尽快去医院内分泌科就诊。医生通常会让你复查空腹血糖，同时查糖化血红蛋白（反映近2-3个月的平均血糖水平）、C肽（判断你自身还能不能产生胰岛素）、以及必要时做胰岛自身抗体检测（帮助区分1型还是2型）。这些检查花不了太多时间，但能为你接下来的治疗指明方向。

在等待就医期间，可以先做几件简单但关键的事： 停止含糖饮料——包括奶茶、果汁、运动饮料； 晚餐尽量清淡，避免精制碳水（如白米饭、面条、甜点）过量； 保证充足睡眠，避免熬夜加重代谢紊乱； 如果平时完全不运动，现在开始每天快走30分钟，对改善胰岛素敏感性有直接帮助。

有人会问：“我现在控制饮食，血糖能降下来吗？”有可能，但15.9的水平通常意味着单靠生活方式调整已经不够。医生可能会根据情况启动药物治疗，比如口服降糖药，甚至胰岛素注射——这绝不是“病情严重到没救了”，恰恰相反，这是科学干预的开始。很多年轻人在规范治疗后，血糖很快回归正常，生活质量丝毫不受影响。

真正危险的，不是高血糖本身，而是忽视它。长期高血糖像一把慢刀子，悄无声息地损伤血管、神经、眼睛、肾脏。30岁发现问题，其实是不幸中的万幸——你还有大把时间去逆转或控制它。

所以，别纠结“为什么是我”，也别幻想“过几天就好了”。拿着血糖记录，走进医院，才是对自己最负责任的做法。你的身体刚刚发出了一个非常明确的求救信号，现在回应它，还来得及。