空腹血糖22.2 mmol/L，对一个30岁的人来说，不是“有点高”，而是身体在拉响红色警报。这已经远远超过糖尿病的诊断标准（空腹≥7.0 mmol/L），属于严重高血糖状态，甚至可能伴随酮症或脱水等急性风险——必须立刻就医，而不是上网查一查就安心。
很多人第一次看到这么高的数字会懵：“我平时没症状啊”“我才30岁，怎么可能？”但现实是，糖尿病早已不是中老年人的专利。尤其是当一个人长期熬夜、饮食不规律、体重超标、运动缺失，胰岛功能可能在无声无息中被压垮。血糖22.2，往往意味着胰岛素分泌严重不足，或者身体对胰岛素几乎“失联”。这时候，血液里的糖像堵车一样堆积，不仅细胞“吃不到饭”，全身器官还泡在高糖环境里，慢慢受损。
你可能会问：为什么偏偏是早上空腹测出这么高？其实，夜间和清晨正是血糖最容易失控的时段。如果胰岛β细胞功能已经衰退，身体无法在夜间有效抑制肝糖输出，血糖就会一路飙升。再加上晨起时体内升糖激素（如皮质醇）自然升高，形成“黎明现象”，让空腹值雪上加霜。有些人前一晚吃得不多，第二天一早反而血糖更高，就是这个原因。
更值得警惕的是，血糖22.2很可能不是偶然。它通常伴随着口干、多饮、多尿、体重莫名下降、乏力，甚至视力模糊。如果同时出现恶心、呼吸深快、呼气有烂苹果味，那可能是酮症酸中毒的征兆——这是需要急诊处理的急症，绝不能拖。
别想着“先自己控制几天看看”。这种水平的高血糖，靠节食或走路很难快速降下来。医生很可能会建议你立即住院评估，查糖化血红蛋白（看过去2-3个月的平均血糖）、C肽（判断胰岛功能）、尿酮体、电解质等，明确是1型还是2型糖尿病，有没有并发症。有些年轻人其实是迟发性1型糖尿病（LADA），起病隐匿但进展快，误当成2型耽误治疗，后果严重。
当然，发现得早，反而是转机。现在开始规范治疗，完全有可能把血糖稳住，避免未来的心梗、肾衰、失明等悲剧。治疗方案因人而异——有人需要短期胰岛素“抢救”胰岛功能，有人通过药物+生活方式调整就能控制。关键在于：今天就去内分泌科挂号，别等明天。
生活上，从今晚就开始调整：晚餐清淡些，避免精制碳水（白米饭、面条、甜点）；睡前两小时别吃东西；保证睡眠，哪怕工作再忙，也别连续熬夜。这些细节不会立刻让22.2降到正常，但能防止情况进一步恶化。
高血糖不可怕，可怕的是忽视它。30岁，人生才刚开始，身体还有很强的修复能力。抓住这个警醒的时刻，认真对待，未来几十年的健康，就掌握在你接下来的行动里。
