30岁早上空腹血糖15.0 mmol/L，不是“有点高”，而是严重超标——这已经远远超出了正常范围（3.9–6.1 mmol/L），甚至超过了糖尿病的诊断阈值（≥7.0 mmol/L）。简单说：你的身体正在发出红色警报，这不是偶然误差，极大概率是糖尿病，而且可能已经有一段时间没被察觉。
很多人第一反应是：“我这么年轻，怎么可能？”但现实很直接：糖尿病早已不是中老年人的专利。尤其在30岁左右这个阶段，长期熬夜、压力爆表、外卖成瘾、久坐不动、体检敷衍……这些看似“现代生活标配”的习惯，恰恰是悄悄推高血糖的隐形推手。你可能一直没症状，或者把口渴、乏力、夜尿多当成“最近太累”，直到某天清晨测出一个吓人的数字。
空腹血糖15.0意味着什么？它说明即使在你整夜没吃东西的情况下，血液里的糖分仍然居高不下。正常情况下，肝脏会在夜间释放适量葡萄糖维持能量，而胰岛素会及时把它“押送”进细胞。但当胰岛素不够用，或身体对它“充耳不闻”（即胰岛素抵抗），糖就只能在血管里堆积。15.0这个数值，往往提示胰岛功能已经受损，或者血糖失控已久。
别指望“多喝水就能降下来”。这种程度的高血糖，靠调整饮食或运动短期内很难压回安全线。更危险的是，持续高糖状态会悄悄损伤血管、神经、肾脏和眼睛——这些伤害往往是无声无息发生的，等你感觉到问题，可能已经不可逆。
接下来24小时内，最该做的是：尽快就医，挂内分泌科。不要自己上网查症状自我诊断，也不要先急着买降糖药。医生会安排糖化血红蛋白（HbA1c）、C肽、胰岛素释放试验等检查，判断你是1型、2型，还是其他特殊类型糖尿病，同时评估有没有并发症。如果你已经出现极度口渴、频繁小便、体重莫名下降、视力模糊，甚至恶心乏力，更要当天就诊——这可能是糖尿病酮症酸中毒的前兆，属于急症。
在看医生前，可以做几件小事：记录最近一周的饮食、睡眠和运动情况；把今天测血糖的时间、是否真的“空腹8小时以上”写清楚；如果家里有血糖仪，继续每天早晚各测一次并记下来。这些细节，比你口头描述“我吃得不多”有用得多。
很多人担心一旦确诊就得终身吃药、打针。其实，对于一部分早期2型糖尿病患者，尤其是体重超标、生活方式紊乱的年轻人，通过严格的生活干预——比如减重5%~10%、规律运动、戒掉含糖饮料和精制碳水——是有可能让血糖回到正常甚至“缓解”状态的。但这必须在医生指导下进行，而不是靠“断碳”“喝苹果醋”这类偏方。
最后想说的是：30岁发现高血糖，其实是不幸中的万幸。因为你还年轻，身体修复能力还在，只要现在开始认真对待，完全有机会把健康拉回正轨。别逃避，别拖延。那个15.0不是终点，而是你重新掌控身体的起点。
