昨天中午吃完那顿加了两勺糖的奶茶配炸鸡后，小张用血糖仪一测——20.7 mmol/L。他盯着屏幕愣了几秒，手心冒汗：“我才30岁，这不会是糖尿病吧？”
先说空腹或餐后血糖达到20.7 mmol/L，无论年龄多轻，都属于严重高血糖，需要立即重视。 这不是“偶尔吃多了”的正常波动，而是一个身体发出的红色警报。
血糖正常值是多少？普通人餐后两小时一般不超过7.8 mmol/L；如果超过11.1 mmol/L，就已经达到糖尿病的诊断门槛之一。20.7，几乎是正常上限的两倍还多。这个数字背后，可能是胰岛素严重不足、身体对胰岛素完全抵抗，或者近期有感染、应激、药物干扰等诱因。但无论原因是什么，它都意味着你的身体此刻正在“泡在糖水里”——长期如此，会悄悄损伤血管、神经、肾脏、眼睛，甚至诱发急性并发症，比如糖尿病酮症酸中毒，严重时可危及生命。
30岁的人出现这么高的血糖，并不罕见。现代生活节奏快、压力大、外卖频繁、久坐不动，加上遗传易感性，越来越多的年轻人在毫无预警的情况下被高血糖“击中”。有些人可能早就有点口渴、多尿、容易饿、体重莫名下降，只是没当回事；也有人平时感觉良好，一次体检或偶然测血糖才暴露问题。
关键不是纠结“为什么偏偏是我”，而是接下来24到48小时内该做什么。第一件事：别慌，但别拖。立刻联系医生，最好是内分泌科或糖尿病专科。如果伴有恶心、呕吐、呼吸深快、意识模糊，必须马上去急诊——这可能是急性并发症的征兆。第二，记录你测血糖的时间（是餐后多久？）、当天吃了什么、有没有熬夜、生病或情绪剧烈波动。这些细节对医生判断是“一次性飙升”还是“慢性高血糖”至关重要。第三，暂时避免高糖高脂饮食，多喝水帮助身体代谢多余糖分，但不要自行服用降糖药——错误用药可能引发低血糖，同样危险。
很多人担心：“是不是一辈子都要打针吃药了？”其实未必。如果是初发、由生活方式诱发的2型糖尿病，通过严格饮食控制、规律运动和短期药物干预，部分人可以实现“临床缓解”，也就是在不用药的情况下把血糖维持在正常范围。但这需要专业指导，不能靠“断碳”“喝醋”“吃苦瓜”这类偏方硬扛。
血糖20.7不是终点，而是一个转折点。它残酷，但也诚实——它逼你停下来看一眼自己的生活：是不是总在深夜刷手机到三点？是不是把奶茶当水喝？是不是觉得年轻就能透支健康？身体从不撒谎，它只是用数字说话。
现在，放下手机，预约一个医生。这不是小题大做，而是对自己最实在的负责。30岁，人生才刚开始，别让血糖偷走你未来的几十年。
