血糖29.6 mmol/L，不是“偏高一点”，而是危急值。

如果你或你认识的30岁朋友在中午测出这个数字，请别犹豫——这已经远远超出了正常范围（空腹血糖正常值是3.9–6.1 mmol/L，餐后两小时一般不超过7.8 mmol/L）。29.6不仅意味着血糖严重失控，还可能预示着急性并发症的风险，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA）或高血糖高渗状态（HHS），这两种情况都可能危及生命。

很多人第一反应是：“是不是测错了？”确实，指尖血糖仪偶尔会因操作不当、试纸受潮或刚吃完含糖饮料而出现误差。但29.6这个数值太高了，高到几乎不可能是普通误差。即便你中午刚吃了一大碗红烧肉配米饭，正常人的血糖也很难冲到20以上。如果反复测量几次结果都接近这个水平，那就不是仪器问题，而是身体在发出红色警报。

那么，一个30岁的年轻人，怎么会出现这么高的血糖？

最常见的情况是：2型糖尿病早已悄悄发展，只是你没发现。很多人以为糖尿病是“中老年病”，其实现在30岁左右确诊2型糖尿病的人越来越多，尤其伴随肥胖、久坐、家族史、长期熬夜或压力大的生活方式。身体对胰岛素的敏感性下降，胰腺拼命工作也追不上血糖飙升的速度，最终防线崩溃。

另一种可能是1型糖尿病。虽然多见于青少年，但成人起病的“迟发型1型”并不少见。这种情况下，免疫系统错误攻击胰岛细胞，导致胰岛素几乎完全缺失。一旦停用胰岛素（或从未诊断），血糖会在短时间内飙升到危险水平。

还有一种容易被忽视的情况：应激性高血糖。比如严重感染、急性胰腺炎、心梗，甚至极度焦虑或剧烈疼痛时，身体会大量释放升糖激素（如肾上腺素、皮质醇），暂时推高血糖。但即便如此，29.6依然高得异常，通常提示基础代谢已存在问题。

关键不是纠结“为什么”，而是现在该怎么办。

如果你此刻正面对这个数字，请立刻做三件事： 第一，喝清水，不要喝含糖饮料，也不要盲目吃降糖药； 第二，尽快前往最近的医院急诊科——这不是小题大做，而是必要防范； 第三，带上你的血糖仪和最近几天的饮食记录，方便医生判断是偶发事件还是长期失控。

到了医院，医生可能会查静脉血糖、血酮、电解质、肾功能和糖化血红蛋白（HbA1c）。糖化血红蛋白能反映过去2–3个月的平均血糖水平，如果它也高，说明高血糖不是今天才开始的。

值得强调的是：一次超高血糖不等于“没救了”。很多年轻人在经历这次警报后，通过规范治疗、调整饮食、规律运动，血糖完全可以回到安全区间。我见过太多30岁出头的朋友，在确诊后半年内把糖化从10%降到6.5%以下，精力反而比以前更好。

但前提是——你得认真对待它。

别因为年轻就觉得自己“扛得住”。高血糖对血管、神经、肾脏的损伤是沉默进行的，等出现视力模糊、手脚麻木、伤口难愈合时，往往已经晚了一步。

中午测出29.6，不是命运的终点，而是一个转折点。它逼你停下脚步，重新审视自己的生活方式。吃得是否太随意？睡得是否太晚？压力是否长期无处释放？身体不会说谎，它只是用数字告诉你：该改变了。

所以，别慌，但要快。去医院，听医生的，然后从明天开始，好好吃饭、好好睡觉、好好走路。血糖可以降下来，生活也可以重新稳住。