31岁，餐后血糖26.4 mmol/L？这不是“偏高一点”，而是身体在拉响红色警报。

正常人餐后两小时的血糖通常不超过7.8 mmol/L，糖尿病诊断标准中，餐后血糖≥11.1 mmol/L就已达到确诊门槛。而26.4，几乎是这个阈值的两倍多——这意味着你的血液里糖分浓度已经高到可能对器官造成急性损伤的程度。这不是误差，也不是“吃多了”的借口，它极大概率指向未被诊断的糖尿病，甚至可能是1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的前兆。

很多人以为糖尿病是中老年人才会得的病，但现实远比想象更年轻化。我见过不少30岁出头的上班族，长期熬夜、靠奶茶和外卖续命，体检时突然发现血糖爆表。他们第一反应往往是：“不可能，我这么瘦/这么年轻！”可糖尿病从不看年龄，只看胰岛功能和代谢状态。尤其当餐后血糖飙到26.4，往往说明胰岛素分泌已经严重不足，或者身体对胰岛素完全“失联”。

你可能会问：是不是测错了？确实，指尖血糖受操作、试纸、饮食时间影响，但即便有误差，26.4也绝不可能是正常波动。建议你立刻做三件事：

第一，今天就去医院挂内分泌科。别等“下周有空”，高血糖持续时间越长，对血管、神经、肾脏的伤害就越不可逆。医生很可能会安排糖化血红蛋白（反映近3个月平均血糖）、空腹血糖、C肽和胰岛自身抗体等检查，明确是1型还是2型糖尿病，或者是否存在其他内分泌问题。

第二，暂时避免高糖高精制碳水饮食。不是让你节食，而是先稳住局面：把奶茶、白粥、面条、蛋糕换成杂粮饭、瘦肉、蔬菜和优质脂肪。哪怕只是接下来24小时的调整，也能为后续治疗争取空间。

第三，留意身体发出的求救信号：极度口渴、频繁小便、莫名乏力、视力模糊、伤口难愈……这些都不是“最近太累”的借口，而是高血糖正在侵蚀你身体的证据。如果还伴有恶心、呕吐、呼吸深快或意识模糊，请立即去急诊——这可能是糖尿病酮症酸中毒，危及生命。

我知道，看到这个数字你会慌。但请记住：发现得早，反而是好事。现在医学对糖尿病的管理手段非常成熟，只要及时干预，绝大多数人完全可以正常生活、工作、结婚生子。关键在于——别拖延，别自我安慰，别把异常当成偶然。

血糖26.4不是终点，而是你重新掌控健康的起点。迈出就医那一步，比任何“养生妙招”都重要。