31岁，餐后血糖30.4 mmol/L？这不是“偏高一点”的问题——这是身体拉响的红色警报。
正常人餐后两小时血糖一般不超过7.8 mmol/L，糖尿病诊断标准的上限也才11.1 mmol/L。30.4这个数字，已经远远超出了常规高血糖的范畴，甚至逼近了糖尿病急性并发症（比如酮症酸中毒）的风险阈值。如果你刚测出这个数值，别犹豫，尽快就医，越快越好。
很多人会问：“我平时没症状啊，怎么会这么高？”事实上，高血糖在早期常常是“沉默”的。尤其是年轻人，代谢代偿能力强，即使胰岛功能已经开始衰退，也可能多年没有明显不适。直到某一天，一次熬夜、一顿大餐、一场感冒，或者长期压力累积，让本就脆弱的血糖调节系统彻底失衡，数值才会突然飙升。我见过不止一位30岁出头的上班族，在连续加班、靠奶茶和外卖续命几周后，体检发现空腹血糖15、餐后飙到30以上——他们自己都吓懵了，但其实身体早就发出了信号：容易口渴、夜尿增多、饭后特别困、体重莫名下降……只是被当成了“最近太累”。
那么，30.4到底意味着什么？最可能的情况是：你很可能已经患有糖尿病，而且病情可能已经进展了一段时间。虽然1型糖尿病多见于青少年，但成人起病的“迟发型1型”或“LADA”（成人隐匿性自身免疫糖尿病）并不罕见；而2型糖尿病在30岁人群中的发病率，这几年也在快速上升，尤其与久坐、高糖饮食、睡眠不足密切相关。当然，也有少数情况是其他疾病导致的继发性高血糖，比如胰腺炎、某些内分泌肿瘤，但这需要医生进一步排查。
重点不是纠结“为什么是我”，而是“接下来怎么办”。如果你手边有血糖仪，先确认是不是操作失误（比如试纸过期、没洗手残留糖分），但即便复测略低，只要还在20以上，依然危险。如果伴随恶心、呕吐、呼吸深快、意识模糊、极度乏力，这可能是酮症酸中毒的前兆——必须立刻去急诊！
如果没有急性症状，也请在24小时内挂内分泌科门诊。带上你最近的饮食记录、用药史、家族糖尿病史，这些对医生判断类型和制定方案至关重要。别想着“先自己控几天看看”——血糖长期处于这种极端高位，会对血管、神经、肾脏造成不可逆损伤，而且随时可能诱发急性危机。
好消息是，只要及时干预，很多人的血糖是可以显著改善甚至部分逆转的。尤其是发病初期，通过严格的生活方式调整（比如戒掉含糖饮料、规律三餐、每天30分钟快走）配合必要的药物，不少人能在几个月内把血糖拉回安全区。关键在于：别拖延，别侥幸。
30岁，人生才刚开始。一个异常的血糖值，不是终点，而是一个重新认识自己身体的起点。认真对待它，就是对自己未来十年、二十年健康最实在的投资。
