下午测出血糖3.5 mmol/L，确实有点低。别慌，这可能是偶尔的波动，但也值得你重视起来。
血糖3.5意味着什么？
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。下午血糖3.5，已经低于正常下限，属于低血糖范畴。不过，是否真的有问题，还得看你的身体反应。
如果你当时感觉心慌、手抖、出冷汗，甚至头晕眼花，那低血糖的可能性就很大；如果没什么不适，可能是测量误差或短暂波动。
为什么会出现这种情况？
- 没吃够：午饭吃得少，或者两餐间隔太长，身体能量供应不足。
- 动太多：下午突然剧烈运动，消耗了大量血糖。
- 胰岛素问题：如果你有糖尿病或胰岛素抵抗，药物或饮食控制不当可能导致血糖骤降。
- 其他原因：比如压力大、睡眠不足，或者某些内分泌疾病（如甲状腺功能异常）。
低血糖了怎么办？
- 立刻补糖：喝点果汁、吃颗糖，或者直接来一勺蜂蜜，15分钟后复测血糖。
- 别硬撑：如果症状严重（比如意识模糊），赶紧就医。
- 记录细节：回想一下当天的饮食、运动和情绪，找出可能的诱因。
如何避免下次再发生？
- 规律饮食：别跳过正餐，下午可以加个健康小零食（比如坚果或酸奶）。
- 运动适度：如果爱运动，记得提前吃点碳水。
- 定期监测：尤其是有糖尿病家族史的人，别忽视血糖波动。
血糖偶尔低一次不用太紧张，但反复出现就得找医生聊聊了。身体的小信号，往往在提醒你：该好好照顾自己了。
