晚上测血糖发现高达30.6，你是不是吓了一跳？这个数字确实让人心惊，因为它远超正常范围（空腹血糖通常为3.9-6.1 mmol/L）。别急着恐慌，我们先来拆解这个数字背后的可能原因，以及你接下来该怎么做。
为什么睡前血糖会飙到30.6？
血糖高到这种程度，通常不是偶然的饮食问题，而是身体在发出明确的警告信号。以下是几种常见原因：
- 糖尿病：尤其是1型糖尿病或未控制的2型糖尿病，胰岛素分泌不足或作用异常会导致血糖飙升。30.6的数值已经属于严重高血糖，可能伴随酮症酸中毒的风险。
- 饮食失控：如果你睡前吃了大量高糖食物（比如蛋糕、含糖饮料），血糖可能会短暂冲高，但一般不会达到30.6。
- 压力或熬夜：长期压力大、睡眠不足会干扰激素平衡，导致血糖波动。
- 其他疾病：某些内分泌疾病（如库欣综合征）或药物副作用也可能引发高血糖。
关键点：如果这是你第一次测到如此高的血糖，别犹豫，尽快就医。
高血糖的潜在风险
血糖30.6不是小事，它可能带来以下问题：
- 短期风险：头晕、口渴、尿频，严重时可能引发酮症酸中毒（表现为呼吸深快、恶心呕吐），甚至昏迷。
- 长期风险：长期高血糖会损害血管、神经，增加心脑血管疾病、肾病等并发症的风险。
你该怎么做？
- 立即就医：医生会通过糖化血红蛋白（HbA1c）、胰岛素功能等检查，明确是否为糖尿病或其他问题。
- 调整饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
- 监测血糖：如果确诊糖尿病，定期监测血糖是必须的。
- 规律作息：熬夜和压力是血糖的“隐形杀手”，尽量保证7-8小时睡眠。
别被数字吓倒
血糖高固然让人担心，但现代医学对糖尿病的控制手段已经很成熟。关键是早发现、早干预。如果你身边有人也遇到过类似情况，不妨和他们聊聊——很多人通过调整生活方式，成功将血糖稳定在了正常范围。
最后一句：今晚测到30.6，明天就行动起来。你的身体值得这份及时的关注。
