30岁空腹血糖29.9mmol/L是严重的高血糖急症信号，意味着身体已处于胰岛素严重缺乏状态，随时可能引发糖尿病酮症酸中毒（DKA）或高渗性昏迷，甚至危及生命，必须立即就医。
这个数值远超出正常空腹血糖范围（3.9-6.1mmol/L），即使对确诊糖尿病的患者来说也是“危险红线”。年轻人出现如此高的血糖，往往与长期忽视的生活习惯相关——比如常年熬夜、高糖奶茶当水喝、久坐不动，再加上可能存在的家族遗传史，这些因素叠加会让身体胰岛素分泌逐渐“罢工”。我曾遇到一位29岁的互联网从业者，平时仗着年轻从不体检，直到因恶心呕吐送急诊，才发现空腹血糖高达31mmol/L，确诊为1型糖尿病合并酮症酸中毒。
为什么这个数值如此危险？当血糖超过16.7mmol/L时，身体会因为缺乏胰岛素无法利用葡萄糖供能，转而分解脂肪产生“酮体”——这种酸性物质在血液中堆积，会导致恶心、腹痛、呼吸急促，甚至昏迷；如果血糖继续升高到33.3mmol/L以上，还可能引发高渗性昏迷，出现脱水、意识模糊等更严重的症状。对30岁的人来说，器官功能尚处于巅峰，但如此极端的血糖波动会直接损伤胰腺、肾脏等器官，甚至诱发急性心梗或中风。
遇到这种情况，第一时间要做的不是“调整饮食”，而是立即去急诊。医生会通过静脉输注胰岛素快速降糖，同时补充水分和电解质，避免脱水和电解质紊乱。如果拖延，可能在几小时内出现休克。等病情稳定后，需要通过糖化血红蛋白检测明确糖尿病类型——年轻人更常见1型糖尿病（自身免疫破坏胰岛素分泌）或2型糖尿病（胰岛素抵抗为主），但无论哪种，都需要长期规范治疗：1型患者需终身注射胰岛素，2型患者可能需要口服药或胰岛素，同时配合饮食和运动调整。
很多年轻人觉得“糖尿病是老年病”，但数据显示，我国18-39岁人群糖尿病患病率已达5.9%，其中近60%未被诊断。预防的关键其实很简单：每周至少150分钟中等强度运动，比如快走或游泳；减少奶茶、蛋糕等高糖食物的摄入，用白开水代替含糖饮料；每年体检时加测空腹血糖——这些小事能帮你避开“血糖危机”。
最后想提醒的是，血糖问题从来不是“突然发生”的，而是长期积累的结果。如果你的空腹血糖超过7.0mmol/L，哪怕没有症状，也一定要去医院做进一步检查。身体不会突然发出“警报”，但每一个异常数值都是它在喊“救命”——别等问题严重到无法挽回才重视。
