空腹血糖13.9 mmol/L，这个数字听起来可能让人心里一紧。它远高于正常范围（3.9-6.1 mmol/L），甚至超过了糖尿病的诊断标准（≥7.0 mmol/L）。如果你30岁就测出这样的结果，别慌，但一定要重视——它可能是身体在向你发出警告信号。
为什么这个数字值得警惕？
血糖是身体的“燃料”，但过高的血糖就像一辆油箱溢出的汽车，不仅浪费资源，还会对全身器官造成损害。空腹血糖13.9 mmol/L，意味着你的身体可能已经无法有效利用胰岛素（一种调节血糖的激素），或者胰岛素分泌严重不足。这种情况常见于：
- 糖尿病：尤其是1型或2型糖尿病。1型糖尿病多与自身免疫有关，而2型糖尿病通常与生活方式、遗传因素相关。
- 胰岛素抵抗：常见于肥胖、缺乏运动的人群，身体对胰岛素的反应变差。
- 其他原因：如胰腺疾病、激素异常或某些药物影响。
健康风险：不只是“血糖高”那么简单
长期高血糖会像慢性毒药一样侵蚀身体：
- 短期风险：可能引发酮症酸中毒（一种危及生命的急性并发症），表现为口渴、多尿、乏力甚至昏迷。
- 长期风险：损害血管、神经、肾脏和眼睛，增加心脑血管疾病、肾衰竭和失明的风险。
接下来该怎么做？
- 立即就医：别等！空腹血糖13.9 mmol/L需要专业医生评估，可能需要进一步检查（如糖化血红蛋白、胰岛素功能测试）。
- 调整饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 动起来：每天30分钟的中等强度运动（如快走、游泳）能显著改善胰岛素敏感性。
- 监测血糖：如果确诊糖尿病，定期监测血糖是管理疾病的关键。
别让恐惧压倒你
高血糖不是“绝症”，但忽视它可能会让问题恶化。现代医学提供了许多有效的管理手段，从药物到生活方式干预，都能帮助你重新掌控健康。
如果你身边有人也测出类似的血糖值，记得提醒他们：行动比焦虑更重要。及时就医，科学应对，才是对自己最好的负责。
