张阳（化名）凌晨三点加班结束，顺手测了血糖——屏幕上的数字让他瞬间清醒：14.6。这个30岁的程序员以为仪器坏了，直到医院急诊科医生盯着报告单说：“再晚几天，你可能要躺着进来了。”

空腹血糖14.6意味着什么？ 医学上，空腹血糖≥7.0mmol/L即可诊断为糖尿病，而14.6属于严重高血糖（正常值3.9-6.1）。这时的身体就像“泡在糖水里”：血管被腐蚀、器官慢性发炎，甚至可能引发酮症酸中毒（一种可致命的急性并发症）。

• 胰岛功能崩溃：长期熬夜、压力大会让胰岛素分泌“罢工”，尤其是有家族史的人；
• 隐形杀手：奶茶代水、炸鸡宵夜等习惯，会让血糖像过山车一样失控；
• 误判信号：年轻人常把“口渴、疲劳”归咎于工作累，错过早期干预时机。

1. 立即就医：别等“有空再去”。医生会查糖化血红蛋白（反映3个月平均血糖）、C肽（判断胰岛功能），排除1型糖尿病；
2. 紧急避险：如果出现呼吸有烂苹果味、呕吐，直接挂急诊——这是酮症酸中毒的死亡预警；
3. 日常自救：
   • 饮食：把白米饭换成杂粮，用坚果代替蛋糕，每餐先吃一碗绿叶菜；
   • 监测：睡前血糖＞10时，第二天早餐减半主食；
   • 运动：每天快走20分钟比健身房狂练1小时更稳血糖。

长期逆转的可能性 早期2型糖尿病（尤其肥胖人群）通过减重10%、肌肉训练，部分患者血糖可恢复正常。但这一切的前提是：别再自我安慰“我还年轻”。

（文中医学标准参考《中国2型糖尿病防治指南（2023年版）》）