你早上测出血糖13.8 mmol/L，这个数字不是“偏高”，而是严重超标——它已经远远超过正常空腹血糖范围（3.9-6.1），甚至可能逼近糖尿病酮症酸中毒的危险边缘。别慌，但必须立刻行动。

一、你的血糖值意味着什么？

空腹血糖13.8，相当于身体在拼命敲黑板提醒你：胰岛素系统可能崩溃了。

• 糖尿病临界值：根据《中国2型糖尿病防治指南》，空腹血糖≥7.0即可诊断糖尿病，而13.8已是两倍于标准，极可能伴随酮症风险（一种因胰岛素不足导致的急性并发症）。
• 年轻≠安全：30岁人群的糖尿病多与胰岛素抵抗相关（比如长期熬夜、肥胖、家族遗传），但高到13.8时，病因已不重要——24小时内就医才是关键。

二、为什么偏偏是早晨？

空腹血糖高不一定是“昨晚吃多了”，可能是以下问题在作祟：

1. 黎明现象：凌晨4-8点激素分泌高峰，血糖自然上升——但健康人的胰岛素能平衡，而你的身体显然“控不住场”了。
2. 苏木杰反应（反向高血糖）：夜间低血糖后，身体应激反弹，导致早晨血糖飙升。这类情况更危险，需医生调整用药4。
3. 胰岛功能衰竭：如果长期血糖失控，胰腺可能已“累到罢工”，需通过C肽检测确认7。

三、今天该做什么？

• 不要等复查！13.8的数值足以让医生优先处理。若伴随口渴、乏力、呼吸有烂苹果味，直接去急诊。
• 检查清单：糖化血红蛋白（反映3个月平均血糖）、C肽释放试验（判断胰岛功能）、尿酮体（排查酸中毒）。

• 停掉所有含糖饮料和精制碳水，用芹菜、黄瓜、鸡蛋等低升糖食物过渡。
• 喝够水（无糖），避免脱水加重血液黏稠。

• 如果确诊糖尿病，你可能需要胰岛素短期强化治疗，后续结合二甲双胍等药物1。
• 生活方式上，优先解决“睡眠不足”和“腹部肥胖”——年轻人血糖失控的两大隐形推手。

四、别被这些误区耽误

• “偶尔一次13.8没事？”：血糖仪没坏的话，一次就够诊断了。
• “少吃药靠运动就行”：13.8靠走路降不下来，必须先药物干预。
• “年轻恢复快”：高血糖对血管的损伤从第一天就开始了。

最后一句实在话： 30岁的人生不该被血糖绑架。但面对13.8这个数字，你需要暂时放下“再观察看看”的侥幸——今天就去医院，明天就能抢回主动权。

（注：本文参考《中国2型糖尿病防治指南》及内分泌科临床诊疗建议，个体情况请遵医嘱）