34岁，餐后血糖24.8 mmol/L？这已经不是“偏高”了，而是身体在拉响红色警报。

正常人餐后两小时的血糖一般不超过7.8 mmol/L，糖尿病诊断的临界值是11.1 mmol/L。24.8这个数字，远远超出了安全范围——它意味着你的血液里糖分浓度高到可能影响器官功能，甚至存在急性并发症的风险，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA），尤其如果你还伴有口干、极度口渴、频繁小便、乏力、恶心或呼吸有烂苹果味等症状，必须立刻就医。

很多人以为糖尿病是“老年病”，但现实是，越来越多三四十岁的年轻人，在一次常规体检或偶然测血糖时，被这个数字吓到手抖。他们平时可能只是觉得容易累、饭后犯困、体重莫名下降，或者根本没任何症状——直到血糖爆表才意识到问题严重。这种“无声的失控”恰恰最危险。

为什么一个34岁的人会出现这么高的餐后血糖？最常见的原因是2型糖尿病已经悄然发展了一段时间，只是你没发现。长期高糖高脂饮食、久坐不动、睡眠不足、压力大，都会让身体对胰岛素越来越“麻木”（医学上叫胰岛素抵抗）。一开始，胰腺还能拼命加班分泌更多胰岛素来压住血糖；但时间一长，它也会“罢工”，血糖就彻底失控了。当然，也有可能是1型糖尿病在成年期初发，或是其他内分泌疾病、药物影响，但无论哪种，都需要专业医生判断。

别自己上网查症状然后自我诊断，更别指望靠“喝苦瓜水”“吃某种保健品”把24.8降下来。这个数值已经超出生活方式干预能单独处理的范围。你现在最该做的，是尽快去内分泌科挂号，做空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、胰岛功能等检查。如果伴随明显不适，比如呕吐、意识模糊、呼吸深快，请直接去急诊。

在等待就诊期间，可以先做几件小事：暂时避免所有含糖饮料、精制碳水（白米饭、白面包、甜点）；每餐搭配足量蔬菜和优质蛋白（鸡蛋、鱼、豆腐）；尽量散散步，哪怕每天15分钟，也能帮助肌肉消耗一部分血糖。但这些只是“临时稳住局面”的辅助手段，绝不能替代医疗干预。

好消息是，34岁发现问题其实不算晚。很多人在确诊后通过规范治疗+生活方式调整，不仅把血糖稳住了，精力反而比以前更好。关键在于：别拖延，别侥幸，别把“我还年轻”当成忽视身体信号的理由。

血糖24.8不是终点，而是一个转折点——它提醒你，是时候认真对待自己的健康了。