早上测血糖，发现数值飙到18.7，这绝对不是一个可以忽视的数字。对于一个30岁的年轻人来说，这可能意味着身体正在发出警告信号。别慌，我们来一步步拆解这个问题，告诉你它可能的原因、潜在风险，以及接下来该怎么做。

血糖18.7是什么概念？

正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后血糖也不会超过7.8 mmol/L。如果你的空腹血糖达到18.7 mmol/L，这已经远远超出了正常范围，甚至可能是糖尿病的典型表现之一。不过，单次测量并不能直接确诊，还需要结合其他检查（比如糖化血红蛋白HbA1c）和医生的判断。

为什么会出现这么高的血糖？

1. 糖尿病：这是最可能的原因。1型糖尿病和2型糖尿病都可能导致血糖飙升，尤其是如果家族中有糖尿病史，或者你平时饮食不规律、缺乏运动。
2. 应激反应：如果你最近压力大、睡眠不足，或者刚经历过一场疾病（比如感染），身体会释放大量应激激素，这些激素会暂时推高血糖。
3. 饮食问题：前一天晚上吃了大量高糖、高碳水食物（比如蛋糕、奶茶、米饭），也可能导致第二天早上的血糖异常。
4. 其他健康问题：某些内分泌疾病（如库欣综合征）或胰腺问题也可能导致血糖升高。

高血糖的风险有多大？

血糖长期居高不下，会对身体造成多方面的伤害：

• 短期风险：可能出现口渴、尿频、疲劳、视力模糊等症状，严重时甚至可能引发糖尿病酮症酸中毒（DKA），这是一种需要紧急医疗干预的情况。
• 长期风险：如果不加以控制，高血糖会损害血管、神经、肾脏和眼睛，增加心脑血管疾病的风险。

接下来该怎么做？

1. 别拖，尽快就医：单次高血糖可能是偶然，但为了排除糖尿病或其他健康问题，建议尽快去医院做进一步检查（比如糖耐量试验、HbA1c）。
2. 调整饮食：减少精制糖和高碳水食物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
3. 动起来：规律的运动（比如快走、游泳）可以帮助身体更有效地利用血糖。
4. 监测血糖：如果医生怀疑是糖尿病，可能会建议你定期监测血糖，记录变化趋势。

别被数字吓倒

血糖18.7确实很高，但它只是一个信号，提醒你需要关注自己的健康。现代医学对糖尿病的控制手段已经很成熟，关键在于早发现、早干预。与其焦虑，不如行动起来——从今天开始，调整生活方式，和医生一起制定适合你的管理计划。

（注：本文内容参考了美国糖尿病协会（ADA）及中国糖尿病学会的相关指南。）