34岁空腹血糖22.3 mmol/L，不是“偏高一点”，而是身体已经拉响了红色警报——这属于极重度高血糖，极可能意味着糖尿病急性并发症正在发生，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA），必须立即就医。

正常人的空腹血糖在3.9到6.1 mmol/L之间。医学上，空腹血糖≥7.0 mmol/L就达到糖尿病的诊断标准。而22.3这个数字，几乎是正常上限的三倍还多。它不是偶然误差，也不是“最近吃多了”的结果，而是胰岛素严重不足或完全失效的信号。简单说：身体里的糖进不了细胞，全堆在血液里，像堵车一样越积越多，开始毒害器官。

很多人以为糖尿病是中老年病，但34岁确诊并不罕见。尤其是1型糖尿病，常在青壮年突然发作；而2型糖尿病如今也越来越年轻化，和长期熬夜、久坐、高糖高脂饮食、压力大密切相关。有些人平时毫无症状，直到某次体检或因其他不适查血，才发现血糖已经高到危险边缘。

如果你或你认识的人刚拿到这样的结果，请别犹豫——这不是“过两天再看”的事。高到22.3的血糖，可能伴随口干、极度口渴、频繁小便、乏力、恶心，甚至呼吸深快、意识模糊。这些不是普通疲劳，而是身体在求救。立刻去急诊，测血酮或尿酮，查电解质和血气分析。延误治疗，可能危及生命。

当然，也有人是在应激状态下出现暂时性超高血糖，比如严重感染、胰腺炎、心梗等。但这同样需要医生紧急评估，不能自行判断“是不是假高”。

一旦度过急性期，接下来才是真正的战斗：生活方式重建。不是简单“少吃糖”就行，而是要重新理解吃饭、运动和作息。比如，把精米白面换成杂粮，不是为了“苦行”，而是让血糖曲线平缓；每天30分钟快走，不为减肥，只为激活细胞对胰岛素的敏感性。药物或胰岛素治疗也绝非失败，而是像戴眼镜一样——缺了它，世界就模糊。

我见过一位34岁的程序员，也是空腹血糖21点多送进医院。他之前觉得“年轻扛得住”，奶茶当水喝，加班到凌晨是常态。住院一周后，他学会了自己打胰岛素，也开始带饭上班。半年后复查，HbA1c从12%降到6.8%。他说：“不是病改变了我，是差点失去健康这件事，让我重新学会了怎么活着。”

血糖22.3不是终点，但它是命运递来的一张警告单。撕掉它，或者认真读完——选择权在你手里，但时间不多。