35岁早餐测出空腹血糖29.6 mmol/L，不是“偏高一点”，而是极其危险的医学急症信号。这个数值远超糖尿病诊断标准（空腹≥7.0 mmol/L），甚至逼近酮症酸中毒或高渗性昏迷的临界线——它意味着身体已经无法正常处理葡萄糖，必须立刻就医。

很多人第一次看到这么高的数字会愣住，甚至怀疑血糖仪坏了。确实，家用血糖仪偶尔会有误差，但29.6这个数值实在太高了，不太可能是单纯设备问题。更可能的情况是：你体内胰岛素严重不足，或者存在急性应激状态（比如严重感染、心梗、胰腺炎等），导致血糖失控飙升。也有可能是1型糖尿病突然发作，尤其如果你最近体重莫名下降、口渴到半夜频繁起夜、小便有甜味或泡沫，这些都不是“上火”或“喝水少”的小事。

别犹豫“要不要去医院”。如果除了高血糖，你还感到恶心、呕吐、呼吸深快（像在喘气）、意识模糊、极度乏力，这很可能是糖尿病酮症酸中毒（DKA）的前兆——这是一种可能危及生命的急症，必须马上去急诊。哪怕目前感觉“还好”，29.6的空腹血糖也绝不能等到明天再处理。建议立即联系医生，或直接前往医院内分泌科或急诊科，做静脉血复测、血酮、电解质和肾功能检查。

为什么会这样？35岁本不该是“典型糖尿病年龄”，但现代生活方式正在改变疾病图谱。长期熬夜、高糖高脂饮食、压力大、缺乏运动，加上潜在的遗传易感性，可能让2型糖尿病提前十几年找上门。而1型糖尿病虽然多见于青少年，但成人晚发型（LADA）并不少见，进展缓慢却容易被误诊为2型。还有些人是在一次感冒、手术或情绪剧变后，血糖突然失控——身体在极端压力下释放大量升糖激素，压垮了本就脆弱的血糖调节系统。

接下来24小时，请暂时停止进食含糖或高碳水食物，可以少量多次喝温水（除非有呕吐或医生限制饮水）。不要自行服用降糖药，尤其是别人给的“特效药”——在未明确病因前，乱用药可能引发低血糖，同样危险。最重要的是：尽快获得专业医疗评估。医生会判断是新发糖尿病、原有病情恶化，还是其他疾病引起的继发性高血糖，并制定个体化治疗方案。

长期来看，这次警报是个转折点。一旦确诊糖尿病，管理不是“吃药就行”，而是生活方式的彻底调整：规律三餐、控制精制碳水、增加肌肉量、保证睡眠、定期监测。好消息是，只要及时干预，多数人完全可以把血糖稳住，避免并发症。但前提是——你得认真对待这一次的“红色警报”。

这不是危言耸听，而是无数临床案例验证的事实：血糖29.6，不是“等等看”的数字，是身体在喊救命。