空腹血糖21.5 mmol/L，不是“有点高”，而是危急值。

如果你今年35岁，早上没吃东西、没喝糖水，用血糖仪测出这个数字，或者在医院抽血查出来是这个结果，请立刻重视——这不是普通体检异常，而是身体发出的红色警报。它意味着你的血液里糖分浓度已经远远超出正常范围（正常空腹血糖应低于6.1 mmol/L，糖尿病诊断标准为≥7.0 mmol/L），甚至接近或达到糖尿病急性并发症的风险阈值。

很多人第一次看到这么高的数值会愣住：“我平时能吃能睡，也没啥症状，怎么就成这样了？”但高血糖恰恰是个“沉默的刺客”。尤其在35岁这个年纪，不少人以为糖尿病是中老年人才会得的病，其实不然。近年来，1型糖尿病在青壮年中的新发病例并不罕见，而2型糖尿病也因久坐、熬夜、高压力、高热量饮食等生活方式，在30多岁人群中悄然蔓延。更危险的是，当血糖飙升到20以上，身体可能已经处于糖尿病酮症酸中毒（DKA）的边缘——这是一种需要急诊处理的急症，严重时可危及生命。

当然，也要先排除一个常见可能性：测量误差。家用血糖仪受试纸保存、采血方式、手指清洁度等因素影响，偶尔会出现偏高结果。比如你前一晚吃了高糖宵夜，或者测血糖前手没洗干净，残留果汁都可能导致读数虚高。但即便如此，21.5这个数值实在太高，不能简单归咎于“测错了”。正确的做法是：当天尽快前往医院，空腹状态下抽静脉血复查。医生通常会同时查空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、尿酮体、电解质等指标，综合判断你的真实状况。

如果复查确认血糖确实如此之高，接下来的关键不是纠结“为什么会这样”，而是立即行动。不要自行买药、不要听信偏方、更不要试图靠“多喝水”“多运动”硬扛过去。这时候最需要的是专业医疗介入。内分泌科医生会评估你是否已有急性并发症，是否需要住院调糖，以及后续是1型还是2型糖尿病的分型诊断。早期规范治疗，不仅能避免器官损伤，还能极大改善长期预后。

值得强调的是，35岁确诊糖尿病，虽然令人措手不及，但远非世界末日。现代医学对糖尿病的管理已非常成熟。通过合理用药、科学饮食、规律运动和定期监测，绝大多数患者完全可以维持高质量生活，工作、结婚、生子都不受影响。真正可怕的是忽视、拖延或自我诊断。我见过太多人因为“怕查出问题”而迟迟不去医院，结果等到视力模糊、脚麻、反复感染才就诊，那时胰岛功能可能已不可逆受损。

所以，如果你或你关心的人面对这样的血糖值，请记住三件事： 第一，别慌，但必须快； 第二，去正规医院，做静脉血检测； 第三，无论结果如何，从今天开始，把健康真正放在心上。

血糖不会说谎，但它给你的信号，是为了让你及时回头。