空腹血糖15.4 mmol/L，不是“有点高”，而是已经严重超标——正常空腹血糖应在3.9到6.1 mmol/L之间，糖尿病的诊断标准是≥7.0 mmol/L。你的数值几乎是诊断阈值的两倍多，这说明身体对血糖的调节系统很可能已经失灵，需要立刻重视。

36岁，正是上有老下有小、事业爬坡的年纪，很多人以为糖尿病是“老年病”，但现实是，越来越多像你这样的年轻人，在体检单上第一次看到“血糖爆表”时，才意识到问题早已悄悄埋下。长期熬夜、外卖不断、久坐不动、压力爆棚……这些看似平常的生活节奏，恰恰是推高血糖的隐形推手。而空腹血糖达到15.4，往往意味着胰岛β细胞功能已经明显受损，身体无法有效分泌或利用胰岛素，糖分在血液里堆积，像一辆失控的车，没人踩刹车。

别被数字吓住，但也别心存侥幸。这么高的空腹血糖，通常不是偶然误差。如果你最近没吃大量甜食、没生病发烧，这个结果大概率反映的是真实状况。更关键的是，持续高血糖正在无声地侵蚀你的血管、神经、眼睛和肾脏。你可能现在没什么症状，或者只是觉得口渴、容易累、晚上起夜多——这些“小信号”很容易被忽略，但它们其实是身体在拉警报。

接下来该怎么做？第一件事：尽快去内分泌科就诊，不要等。医生会安排糖化血红蛋白（HbA1c）、空腹胰岛素、C肽、肝肾功能等检查，判断你是1型还是2型糖尿病，有没有并发症。千万别自己上网查查就吃药，也别指望“调理一下就好”。血糖15.4已经超出生活方式干预能单独控制的范围，多数情况下需要药物介入，配合饮食运动才能把血糖拉回安全区。

在等待就医的这几天，你可以先做几件具体的事：戒掉含糖饮料，包括奶茶、果汁、可乐；主食减量，用一半糙米、燕麦、杂豆代替白米饭；每天快走30分钟，哪怕分三次完成；记录三餐内容和饮水量。这些不是“万能解药”，但能帮你稳住局面，避免情况进一步恶化。

很多人担心一旦确诊糖尿病就“完了”，其实完全不是这样。现在的治疗手段比过去成熟得多，只要早期规范管理，完全可以像普通人一样生活、工作、带娃、旅行。关键在于——别拖。36岁发现问题，其实是不幸中的万幸。你还有足够的时间和身体资本去扭转局面。血糖高不可怕，可怕的是视而不见。

所以，别再问“是不是搞错了”，也别自我安慰“我年轻扛得住”。拿着这张报告，明天就预约医生。你的未来健康，就藏在接下来这一步里。