35岁晚上测出血糖23.0 mmol/L，这不是“偏高一点”的问题——这是身体拉响的红色警报。正常空腹血糖应在3.9–6.1 mmol/L之间，餐后两小时一般不超过7.8 mmol/L。23.0这个数值，已经远远超出安全范围，属于重度高血糖，极有可能伴随急性并发症风险，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA），尤其在1型糖尿病或长期未控的2型糖尿病患者中更为危险。

很多人以为高血糖只是“多喝点水、少吃点糖”就能缓过来，但血糖飙到23.0，往往意味着体内胰岛素严重不足，或者身体对胰岛素完全“失灵”。35岁这个年纪，本不该轻易出现如此极端的血糖值，除非有以下几种可能：长期忽视早期糖尿病症状（比如频繁口渴、夜尿增多、体重莫名下降）、近期压力巨大或熬夜成常态、感染发烧等应激状态，又或者已经在用降糖药却擅自停药、漏打胰岛素，甚至误用了某些升高血糖的药物（如激素类）。

我曾接触过一位34岁的程序员，连续加班一个月后某天凌晨心慌出汗，随手一测血糖——22.6。他以为是熬夜导致的暂时波动，硬扛到第二天才去医院，结果血酮体已经升高，差点进了ICU。这种案例并不罕见。年轻人常把身体当“永动机”，直到某个深夜被异常数值惊醒，才意识到问题早已埋下。

如果你或身边人测出类似数值，请别犹豫：立刻就医。不要试图靠“多喝水”“快走几圈”来降下来——这时候身体已经处于代谢紊乱边缘，自行处理可能延误抢救时机。在去医院的路上，可以记录下最近几天的饮食、用药、是否有感冒发烧等情况，这些信息对医生判断病因至关重要。

长远来看，一次23.0的血糖值不是终点，而是重新审视生活方式的起点。即便这次是应激性升高，也说明你的代谢系统已不堪重负。规律作息、控制精制碳水摄入、每周保持适度运动、定期监测血糖，这些听起来老生常谈，却是真正能守住健康底线的做法。

血糖不会说谎。它像一面镜子，照出你过去几个月甚至几年的生活状态。23.0不是数字游戏，而是一次身体发出的求救信号——听到了，就别再装睡。