血糖29.8 mmol/L，不是“偏高一点”，而是极度危险的信号。

如果你或你认识的人——一位36岁的成年人，在晚餐后测出这个数值，请立刻停止刷手机、别再查“是不是测错了”，马上联系医生或前往急诊。这不是危言耸听，而是一个身体在拉响红色警报：你的血糖已经高到可能引发意识模糊、脱水、昏迷，甚至危及生命的地步。

正常人餐后两小时血糖通常低于7.8 mmol/L；即便是糖尿病患者，日常管理目标也很少允许超过10 mmol/L。29.8？这几乎是正常上限的四倍。它往往意味着体内胰岛素严重不足，或者存在急性应激（比如严重感染、心梗、中风），又或者长期忽视血糖问题，直到身体彻底失控。

我见过不少类似的情况。一位36岁的程序员，连续几周加班到深夜，靠奶茶和炸鸡续命，某天晚饭后觉得口渴得厉害，随手一测——血糖仪显示“HI”（超出量程）。他以为是机器坏了，换了一台，29.3。第二天一早去医院，确诊为2型糖尿病急性高血糖状态，差点进展成高渗性昏迷。幸运的是，他及时就医了。

为什么偏偏是“晚餐后”？因为晚餐往往是全天进食最丰盛、碳水最密集的一餐。如果本身胰岛功能已经受损，再加上压力大、睡眠差、运动少，一顿高糖高脂的晚饭就可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。有些人甚至在此之前毫无症状，直到某次体检或偶然测量才暴露问题——但29.8这个数字，已经没有“偶然”可言了。

那么现在该怎么办？

第一件事：不要试图自己降糖。别猛喝醋、别狂吃苦瓜、更别擅自加大药量。极端高血糖状态下，错误的干预可能加速电解质紊乱，反而更危险。正确的做法是尽快就医，医生会通过静脉补液、胰岛素泵等方式安全、可控地把血糖降下来。

第二件事：记录下最近几天的饮食、用药、睡眠和压力情况。哪怕只是简单写几句：“昨晚吃了三碗米饭+红烧肉，没吃药，凌晨三点才睡”，这些信息对医生判断病因至关重要。

第三件事：这次危机过后，必须把血糖管理当成生活的一部分。不是“少吃点糖”这么简单，而是重新设计你的饮食结构、作息节奏和运动习惯。比如，把白米饭换成杂粮饭，晚餐提前一小时吃，饭后散步20分钟——这些微小改变，长期坚持，效果远超想象。

血糖29.8，听起来像一个冰冷的数字，但它背后是一个活生生的人，一段被透支的生活，一次身体发出的最后通牒。它可怕，但并非不可逆转。关键在于，你是否愿意从这一刻起，认真对待自己的健康。