空腹血糖15.8 mmol/L，不是“有点高”，而是非常危险的信号。

一个36岁的成年人，早上没吃东西、没喝糖水，测出来这个数值，基本可以确定：身体已经发出红色警报。正常人的空腹血糖应该在3.9到6.1 mmol/L之间，超过7.0就可能诊断为糖尿病，而15.8几乎是正常上限的两倍多——这说明你的胰岛素系统很可能已经严重失灵，或者正经历某种急性应激状态。

很多人第一次看到这么高的数字会愣住，甚至怀疑血糖仪坏了。但别急着归咎于设备。先冷静下来，回想最近有没有这些情况：连续熬夜、压力爆表、感冒发烧、大量饮酒，或者长期饮食不节制？这些都可能让血糖飙升。但即便如此，15.8也远远超出了“暂时波动”的合理范围。

更值得警惕的是，这个数值已经接近酮症酸中毒的风险阈值。如果你同时感到口干得像吞了沙子、频繁上厕所、极度疲乏、视力模糊，甚至恶心呕吐，请立刻去医院急诊。这不是危言耸听——高血糖危象可能在几小时内恶化，尤其在年轻人身上，进展更快、后果更重。

当然，也有人是在体检或偶然自测中发现的，身体暂时没有明显不适。但这绝不等于“没事”。36岁出现如此高的空腹血糖，大概率意味着2型糖尿病已经悄然发展了一段时间，只是你没察觉。现代人久坐、外卖、熬夜的生活方式，正在把糖尿病的发病年龄不断拉低。我见过太多30出头的患者，以为“糖尿病是老年病”，结果一查糖化血红蛋白（HbA1c）已经高达9%以上，胰岛功能损伤不可逆。

那接下来该怎么做？ 第一步，今天之内去正规医院抽静脉血复查。家用血糖仪有误差，但15.8这个数太大，误差再大也掩盖不了问题。医生会查空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白，可能还会查胰岛功能和抗体，排除1型或特殊类型糖尿病。

第二步，别自己乱吃药或节食。有人一听“糖尿病”就猛吃苦瓜、断碳水，结果低血糖晕倒。治疗必须个体化。如果是新发糖尿病，早期通过科学饮食、规律运动和必要时药物干预，完全有可能把血糖稳住，甚至部分逆转早期病变。

第三步，重新理解“健康生活”不是口号。不是让你顿顿水煮菜，而是学会搭配：主食换成糙米杂粮，蛋白质选鱼肉蛋豆，蔬菜占餐盘一半，吃饭顺序先菜后饭，这些小调整比极端节食更可持续。每天快走30分钟，比周末突击跑十公里更有效。

最后说一句：36岁发现这个问题，其实是幸运的。因为你还年轻，身体修复力强，只要现在开始认真对待，未来几十年完全可以活得很健康。怕的不是高血糖，而是视而不见。

别等并发症找上门才后悔。今天的一个决定，可能改变你下半生的质量。