36岁早上空腹血糖15.6 mmol/L，这已经远远超出了正常范围——不是“有点高”，而是身体在拉响警报。正常空腹血糖应在3.9到6.1 mmol/L之间，超过7.0 mmol/L就可能被诊断为糖尿病。15.6这个数字，意味着你的胰岛素系统很可能已经严重失衡，需要立刻就医评估。

很多人以为糖尿病是中老年人才会得的病，但现实是，越来越多三四十岁的年轻人，在体检或偶然测血糖时发现数值高得吓人。他们往往没有典型症状，或者把口渴、疲劳、夜尿多归咎于“最近太忙”“睡不好”。直到某天看到15.6这样的结果，才意识到问题早已存在。

早上空腹血糖这么高，原因不外乎几种可能。最常见的是2型糖尿病——身体对胰岛素反应变差，或者胰腺分泌不足，导致血糖无法有效进入细胞供能，只能堆积在血液里。也可能是“黎明现象”：凌晨激素波动引发血糖自然升高，但健康人能靠自身胰岛素调节回来，而有胰岛素抵抗的人则调不动。长期熬夜、压力大、感染、某些药物（比如激素类）也可能造成一过性飙升，但15.6这个水平，单纯用“昨晚吃多了”或“没睡好”来解释，几乎站不住脚。

关键不是猜测原因，而是行动。你需要尽快去医院内分泌科做进一步检查：除了重复空腹血糖，还要查糖化血红蛋白（HbA1c，反映近2-3个月平均血糖）、餐后2小时血糖、胰岛功能（如C肽）等。这些数据才能真正判断你是否已患糖尿病，以及病情处于哪个阶段。

别想着“先自己控制看看”。血糖长期高于13–14 mmol/L，身体就开始遭受实质性损伤——神经、血管、肾脏、眼睛都在默默承受糖毒性。越早干预，逆转或稳定病情的机会越大。医生可能会根据情况建议生活方式调整、口服药，甚至短期胰岛素治疗，这并不等于“终身打针”，而是为了快速把血糖拉回安全区，给身体一个修复窗口。

说到生活干预，不是简单地“少吃糖”。重点在于整体饮食结构：减少精制碳水（白米饭、白面包、甜饮料），增加优质蛋白和膳食纤维，规律三餐，避免暴饮暴食。运动也很关键——每天30分钟快走或慢跑，就能显著改善胰岛素敏感性。但这些必须建立在医学评估之后，而不是盲目自我管理。

我知道，看到15.6这个数字，心里难免慌。但慌不如动。糖尿病不是绝症，而是一个需要认真对待的慢性信号。36岁发现问题，其实是幸运的——你还有充足的时间去调整、去掌控，而不是等到并发症出现才后悔。现在迈出的这一步，可能决定了未来十年、二十年的身体状态。

别等。今天就预约医生。