空腹血糖26.0 mmol/L，不是“有点高”，而是身体在拉响红色警报。
正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1 mmol/L之间。糖尿病诊断标准里，空腹血糖≥7.0 mmol/L就可能确诊。而26.0，是这个阈值的近四倍——这意味着你的血液几乎像糖水一样浓稠。对于一个37岁的成年人来说，这通常不是偶然误差，而是身体长期失衡后的一次剧烈爆发，甚至可能已经出现急性并发症，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA），这是一种需要立刻住院处理的急症。
很多人第一次看到这么高的数值时，第一反应是“不可能”或者“验错了”。但如果你近期有明显口渴、频繁上厕所、体重莫名其妙下降、极度疲劳、视力模糊，甚至恶心呕吐，那这个数字很可能就是真实的。尤其在30多岁这个年纪，不少人以为糖尿病是“老年病”，殊不知，现代生活方式正在让高血糖提前十年、二十年找上门来。
为什么37岁会突然飙到26.0？原因未必是“吃糖太多”那么简单。长期熬夜、高压工作、久坐不动、大量摄入精制碳水（比如白米饭、面条、甜饮料、零食），加上潜在的胰岛素抵抗或自身免疫问题，都可能让胰腺不堪重负。有些人其实早已处于“糖尿病前期”多年，只是没去检查。直到某次体检、感冒发烧，或一次情绪崩溃后，血糖彻底失控。
更值得警惕的是，空腹血糖26.0往往意味着胰岛功能已经严重受损。这时候，光靠“少吃点”远远不够。你需要立刻做三件事：第一，尽快去内分泌科或急诊就诊，医生很可能会安排血酮、糖化血红蛋白（HbA1c）、C肽等检查，判断是1型还是2型糖尿病，以及是否已有酮症；第二，不要自行服用降糖药或打胰岛素——错误用药可能引发低血糖，同样危险；第三，在就医前，尽量多喝水（除非有肾功能问题），避免再摄入任何含糖食物，包括水果、粥、蜂蜜水这些“健康陷阱”。
我见过不止一位30多岁的患者，查出高血糖后第一反应是“先试试偏方”“等忙完这阵子再去医院”。结果几天后因为意识模糊被送进ICU。高血糖不像发烧咳嗽那样让你立刻倒下，但它对血管、神经、肾脏的破坏是静默而持续的。26.0这个数字，不是终点，而是一个转折点——它逼你停下脚步，重新审视自己的生活方式和健康优先级。
好消息是，即使血糖高到这种程度，只要及时干预，多数人仍能稳定病情，回归正常生活。有人通过规范治疗+饮食调整，三个月后空腹血糖回到6以下；有人发现是1型糖尿病后，学会与胰岛素共处，照样跑步、旅行、带娃。关键在于：别拖延，别侥幸，别把“年轻”当成健康的无限透支卡。
如果你或你身边的人正面对这个数字，请把它当作身体发出的最后通牒——不是恐吓，而是求救。现在行动，永远不晚。
