晚上测出血糖15.0，确实会让人心头一紧。这个数值远高于正常范围（空腹血糖正常值为3.9-6.1 mmol/L，餐后2小时应低于7.8 mmol/L），但别急着给自己“判刑”。它可能是多种因素共同作用的结果，未必就是糖尿病。
血糖15.0的可能原因
糖尿病或糖尿病前期 如果这是你第一次测出这么高的血糖，尤其是伴随“三多一少”（多饮、多尿、多食、体重下降）的症状，可能是糖尿病的信号。31岁不算年轻，但也不算“免疫”年龄，尤其是家族中有糖尿病史的人。
饮食或生活习惯的临时影响 晚上那顿火锅、奶茶，或者熬夜、压力大，都可能让血糖短暂飙升。如果你平时血糖正常，偶尔一次高值，可以先观察几天，调整饮食后再测。
其他健康问题 某些药物（如激素）、感染、甚至睡眠呼吸暂停综合征，也可能导致血糖异常。
夜间高血糖的特殊性
晚上血糖高，和白天还不完全一样。比如：
- 胰岛素分泌节律问题：有些人夜间胰岛素分泌不足，导致血糖居高不下。
- “黎明现象”：凌晨时分，身体会自然分泌升糖激素，为起床做准备，但糖尿病患者的胰岛素可能跟不上这个节奏。
接下来该怎么做？
别拖，尽快测个空腹血糖 单次高值不能确诊，但连续几天空腹血糖超过7.0 mmol/L，或者随机血糖多次高于11.1 mmol/L，就得去医院了。
记录细节 测血糖的时间、当天吃了什么、有没有熬夜或压力大，这些信息对医生判断很有帮助。
调整生活习惯 少吃精制碳水（比如白米饭、甜点），增加运动，哪怕只是每天快走30分钟，也能改善胰岛素敏感性。
最后一点心里话
血糖高不是世界末日，但也不能掉以轻心。现代医学对糖尿病的控制手段已经很成熟，关键是要早发现、早干预。如果你身边有血糖仪，今晚再测一次；如果没有，明天一早去医院挂个内分泌科。
健康这件事，不怕小题大做，就怕视而不见。
