37岁，一顿中餐后血糖飙到26.7 mmol/L——这不是“偏高一点”，而是身体在拉响红色警报。

正常人餐后两小时血糖一般不超过7.8 mmol/L，糖尿病的诊断门槛是11.1 mmol/L。26.7这个数字，已经远超危险线，意味着体内几乎无法有效处理摄入的糖分。它可能是一次偶然的测量误差，但更可能是长期血糖失控的冰山一角，甚至提示你可能早已患上糖尿病却浑然不觉。

很多人以为糖尿病是“老年病”，但现实是，30多岁的年轻人因长期熬夜、久坐、外卖高油高糖、压力大而悄悄发展成2型糖尿病的情况越来越多。一位37岁的设计师朋友曾告诉我，他某天中午吃了份红烧肉盖饭配奶茶，下午头晕得站不住，自己用血糖仪一测——25.9。他当时以为机器坏了，结果去医院抽静脉血，确认空腹血糖也高达14.3，糖化血红蛋白（HbA1c）超过9%。医生直接安排住院。他说：“我从来没觉得自己‘有病’，只是容易累、喝水多。”

你的26.7，也可能来自类似场景：一顿碳水炸弹午餐、连续几天睡眠不足、或者近期感染发烧。但无论诱因是什么，这个数值本身已经说明——你的胰岛素系统正在崩溃边缘。别指望“多喝点水就能降下来”，也别自行吃别人推荐的降糖药。高血糖到这种程度，可能伴随酮症风险，尤其如果还出现口干、恶心、呼吸深快、意识模糊，必须立刻就医。

接下来该怎么做？第一件事：今天或明天就去正规医院内分泌科挂号。带上你测出26.7的那台血糖仪，让医生判断是否需要复查静脉血糖、做糖耐量试验或查酮体。家用血糖仪虽方便，但受操作、试纸、环境影响，26.7如果是毛细血管全血值，静脉血浆值可能略低，但绝不会“正常”。

别再碰含糖饮料、白米饭、面条、甜点这些快速升糖的食物。不是让你节食，而是用糙米、杂豆、大量蔬菜和优质蛋白（比如清蒸鱼、豆腐、鸡蛋）重新组合一餐。哪怕只是把午餐的白米饭换成半碗糙米+一碗青菜+一份鸡胸肉，对血糖的冲击就会小很多。

这不是危言耸听，而是无数人走过的路。血糖26.7不是终点，但它是身体给你最后的提醒：再不干预，视网膜病变、肾损伤、神经痛这些并发症可能在几年内悄然发生。好消息是，如果现在行动，很多人通过生活方式调整加规范治疗，完全可以把血糖拉回安全区，继续健康生活。

别等“下次体检再说”。你的身体，值得一次认真的回应。