睡前血糖飙到22.2 mmol/L，这可不是小事。正常人的血糖值应该稳稳地待在6.1 mmol/L以下，而你现在的数字已经高得离谱，甚至可能是糖尿病失控的信号。别慌，但别拖——接下来我会告诉你这意味着什么，以及你该怎么做。
血糖22.2的背后
血糖高到这种程度，身体已经在拉警报了。可能是糖尿病（1型或2型）没控制好，也可能是你最近吃了太多甜食或碳水，甚至压力大、感染或某些药物也会让血糖“坐火箭”。但不管原因是什么，这个数值已经属于“紧急情况”，得赶紧处理。
为什么这么危险？
血糖长期居高不下，就像把器官泡在糖水里——血管、神经、肾脏都会遭殃。短期来看，你可能会觉得口渴、尿频、疲劳；长期下去，心脏病、肾衰竭、视力问题都可能找上门。美国糖尿病协会（ADA）明确说过：血糖超过11.1 mmol/L就得立刻干预，而你现在的数值几乎是它的两倍。
下一步怎么办？
- 别等，马上去医院。这个数值不是靠“多喝水”或者“明天再说”能解决的。医生可能会给你做糖化血红蛋白（HbA1c）检查，看看过去几个月的血糖水平，再决定要不要调整药物或胰岛素。
- 盯紧你的饮食。暂时戒掉奶茶、甜点、白米饭这些“血糖炸弹”，换成全谷物、蔬菜和优质蛋白。
- 动起来。哪怕只是每天快走20分钟，也能帮血糖降下来。
别被吓到，但别轻视
血糖高不代表世界末日，但忽视它绝对会惹麻烦。我见过不少人和你情况类似，及时干预后，血糖慢慢回到了安全线。你的身体在喊救命，现在就是回应它的最佳时机。
今晚睡前，先做两件事：
- 测一次血糖，记录数值。
- 定个闹钟，明天一早去医院。
剩下的，交给医生和你自己的行动力。
