睡前血糖28.3 mmol/L，这个数字听起来可能让人心头一紧。是的，这远远超出了正常范围（通常空腹血糖应低于6.1 mmol/L，餐后2小时低于7.8 mmol/L）。它可能意味着你的血糖控制出现了严重问题，甚至可能是糖尿病的信号。但别慌，我们先来弄清楚这背后的原因，以及你接下来该怎么做。
为什么会出现这么高的血糖？
血糖28.3 mmol/L，已经属于“高血糖危象”的范畴，可能由以下几种情况引起：
- 未确诊的糖尿病：尤其是1型糖尿病，由于胰岛素分泌不足，血糖可能急剧升高。
- 饮食或生活习惯：比如睡前大量摄入高糖食物，或者长期缺乏运动。
- 压力或疾病：身体在感染、创伤或极度压力下，血糖也可能飙升。
- 药物影响：某些药物（如激素类药物）会干扰血糖代谢。
如果这是你第一次测到这么高的血糖，或者伴随以下症状——比如极度口渴、频繁排尿、视力模糊、乏力甚至恶心呕吐——请立即就医。高血糖危象可能导致酮症酸中毒，这是一种需要紧急处理的危险状态。
接下来该怎么做？
- 别等，先测：如果你有家用血糖仪，再测一次确认。如果没有，尽快去医院检查。
- 调整饮食：避免高糖、高脂食物，尤其是睡前。试试低GI（升糖指数）的食物，比如全麦面包或蔬菜。
- 多喝水：高血糖会让身体脱水，喝水能帮助稀释血液中的糖分。
- 记录症状：写下你的血糖值、饮食和身体反应，这对医生诊断很有帮助。
长期管理：别让血糖成为“隐形杀手”
如果确诊糖尿病，别把它当成“绝症”。现代医学已经能让糖尿病患者过上几乎正常的生活，关键在于：
- 规律监测：每天定时测血糖，了解自己的波动规律。
- 科学用药：如果需要胰岛素或口服药，严格遵医嘱。
- 生活方式：运动不是选项，而是必选项。哪怕每天散步20分钟，也能显著改善血糖。
血糖28.3 mmol/L是一个警示信号，但它也是你重新关注健康的起点。抓住它，别让它溜走。
