如果你的血糖仪显示睡前血糖高达15.0 mmol/L，这绝对是一个需要严肃对待的信号——它可能意味着你的身体正在失控边缘徘徊。别急着自我诊断，但也别掉以轻心。

血糖15.0到底有多危险？

正常人的睡前血糖通常低于7.8 mmol/L，而15.0远超这个标准。这个数值可能指向几种情况：

• 未确诊的糖尿病：尤其是1型糖尿病（年轻人突发高血糖的常见原因）或2型糖尿病（可能伴随肥胖或家族史）。
• 短期因素：比如一顿高碳水大餐、严重压力或睡眠不足，但这些通常不会让血糖飙到15.0。
• 其他健康问题：如胰腺炎或激素异常，但概率较低。

如果这是你第一次测到这么高的值，今晚就该做两件事：

1. 再测一次：确认不是仪器误差或操作失误。
2. 留意症状：是否伴随口渴、尿频、疲劳或视力模糊？如果有，明天一早就去医院。

为什么31岁的人要特别警惕？

30岁后，身体代谢能力开始下滑。很多人以为糖尿病是“老年病”，但近年来越来越多30岁左右的年轻人被确诊，尤其是长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动的群体。你可能觉得自己“还年轻”，但血糖不会说谎。

接下来怎么办？

• 如果连续两天测到血糖＞13.0，别等，直接挂内分泌科。医生可能会查糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。
• 如果出现恶心、呕吐或呼吸急促，立即去急诊——这可能是酮症酸中毒（糖尿病急症）。

• 饮食：减少精制碳水（白米饭、甜饮料），增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）。试试“盘子法则”——一半蔬菜，1/4蛋白质，1/4主食。
• 运动：每天快走30分钟就能改善胰岛素敏感性，但避免空腹剧烈运动。
• 睡眠：熬夜会扰乱激素平衡，争取23点前入睡。

真实故事：那些以为“没事”的人后来怎样了？

我曾遇到一位32岁的程序员，连续半年睡前血糖在12-14之间徘徊，他总归咎于“工作压力大”。直到某天晕倒在办公室，确诊为2型糖尿病合并轻度酮症。医生告诉他：“再晚两周，可能就要住院了。”

你的身体不会无缘无故报警。血糖15.0不是判死刑，而是一张黄牌——提醒你该认真对待健康了。明天就去买个笔记本，记录三餐和血糖值，带着它去见医生。数据比猜测更有说服力。

（注：本文参考《中国2型糖尿病防治指南》及美国糖尿病协会建议，但具体诊疗请以医生为准。）