37岁早上空腹血糖15.0 mmol/L，这已经远远超出了正常范围——不是“有点高”，而是明确提示你可能已处于糖尿病急性高血糖状态，甚至存在酮症风险。这不是偶然波动，而是一个需要立即重视的健康警报。

正常人的空腹血糖通常在3.9到6.1 mmol/L之间。一旦超过7.0 mmol/L，并在不同日期重复测出，医生就会考虑糖尿病的诊断。而15.0这个数值，几乎是正常上限的两倍多。很多人第一次看到这么高的数字会懵：“我平时没觉得不舒服啊，怎么就成这样了？”其实，高血糖早期常常悄无声息，尤其在30多岁的年纪，身体代偿能力强，症状容易被忽略。但数值不会说谎。

为什么会出现这种情况？最常见的原因，是长期不良生活方式累积的结果：久坐不动、饮食高糖高精制碳水、睡眠不足、压力大，加上可能存在的家族遗传倾向。有些人连续几年体检都“差不多”，直到某天突然飙升——那不是突然发生的，而是身体终于扛不住了。也有少数情况是1型糖尿病在成年期迟发，或者由其他疾病（如胰腺炎、内分泌紊乱）引发，但这需要专业检查才能判断。

重点来了：现在最该做的，不是上网查一堆吓人的信息，也不是自己买药降糖，而是尽快去医院内分泌科就诊。医生大概率会让你做几项关键检查：糖化血红蛋白（反映近2-3个月平均血糖）、口服葡萄糖耐量试验（OGTT），以及尿酮、肝肾功能等评估。如果已经出现口干、多饮、体重莫名下降、乏力甚至恶心，更要当天就医——高血糖到这个程度，有可能引发糖尿病酮症酸中毒，这是急症。

在等待就医期间，可以先做几件简单但有效的事：暂停含糖饮料和精制主食（比如白米饭、白面包、甜点），换成全谷物、蔬菜和优质蛋白；每天快走30分钟，哪怕分三次完成；保证7小时以上睡眠。这些不是“万能解药”，但能帮你稳住局面，避免血糖进一步恶化。

别把15.0当作世界末日，但也别轻描淡写地当成“小问题”。糖尿病如今是可防可控的慢性病，关键在于早发现、早干预。很多人在确诊后通过科学管理，血糖回归正常，生活质量丝毫不受影响。但前提是——你得认真对待这一次的警报。

你的身体刚刚用一个数字大声喊了“停”。现在，轮到你回应它了。