看到早餐后测出血糖22.8 mmol/L这个数字时，您很可能心头一紧。这不是一个可以等等再看的数据——它已经远超正常餐后血糖（通常应低于7.8 mmol/L）的警戒线，甚至跨入了需要立即医疗干预的危险区间。
这个数字背后可能隐藏着几种情况。也许是尚未被诊断的糖尿病首次露出痕迹，也可能是已知糖尿病患者遇到了药物失效或严重应激状态。无论是哪种，身体此刻就像一栋拉响火警的大楼，血糖这座“能源库”失去了正常的调度控制。
年龄从来不是糖尿病的绝对屏障。如今，三十出头确诊2型糖尿病已不罕见，这与现代生活节奏中潜伏的胰岛素抵抗密切相关——您的身体细胞对胰岛素（那把帮助血糖进入细胞的“钥匙”）反应变迟钝了。长期的压力、睡眠不足、含糖饮料的频繁摄入，都可能让胰腺这座“胰岛素工厂”逐渐疲惫。而1型糖尿病则可能因免疫系统的误攻击突然发生，起病往往更急骤。
更需警惕的是，血糖22.8 mmol/L的高度有时会引发糖尿病酮症酸中毒（DKA），这是一种体液变成酸性的危险状态，典型信号包括异常口渴、频繁排尿、恶心呕吐、呼吸有烂苹果味。如果出现这些症状，请直奔急诊。
接下来您需要做的三件事
第一，立即联系医生或前往医院。不要试图通过“明天再测一次看看”来观望，这个数值已经足够说明问题。医生可能会安排糖化血红蛋白检测，看看过去三个月的平均血糖水平，从而判断这是急性事件还是长期问题。
第二，在就医前，请停止摄入任何含糖食物饮料，包括果汁和主食。可以喝清水，并避免剧烈运动——极高血糖时运动可能适得其反。
第三，准备回答医生的关键问题：测血糖前吃了什么？最近有无异常口渴、体重下降或视力模糊？家族里是否有糖尿病史？这些信息能帮助医生快速判断方向。
从危机到转机：重新掌控健康得知这样的数字无疑是个打击，但这也是一个扭转健康的转折点。很多人在严格管理下，血糖可以恢复到理想水平。核心在于重建生活节律：把精米白面部分换成杂粮，每餐加入足量蔬菜；找到能坚持的运动，比如每天快走30分钟；学会给自己减压，因为压力激素会直接推高血糖。
一位刚满30岁的朋友曾查出餐后血糖19.2，在三个月的饮食调整和药物帮助下，他的血糖已稳定在6.5左右。“那惊心动魄的数字反而成了我健康生活的闹钟，”他说，“现在我会看食品标签，周末去爬山，感觉比过去十年都有活力。”
您的身体正在用这个惊人的数字提醒您：是时候倾听它了。抓住这个信号，它可能成为您健康旅程的真正起点。
（参考来源：《中国2型糖尿病防治指南（2021年版）》；美国糖尿病协会《糖尿病医学诊疗标准》）