你早上测血糖，仪器跳出“22.5”这个数字时，手指大概抖了一下——这远超过正常值（3.9-6.1 mmol/L），甚至比糖尿病的诊断标准（≥7.0）高出三倍多。别慌，但必须立刻行动：22.5的空腹血糖可能是糖尿病酮症酸中毒的信号，24小时内不处理会危及生命。现在放下手机，联系医院内分泌科或急诊。如果伴随呕吐、呼吸有烂苹果味，直接打120。
为什么32岁会出现这么高的血糖？
年轻人血糖飙升到22.5，通常逃不开三种情况：
1型糖尿病突然发作 你以为糖尿病是老年病？错了。1型糖尿病专挑年轻人，尤其是免疫系统“误伤”了胰岛细胞的人。我见过一位健身教练，某天突然暴瘦、口渴，一测血糖21.8——他的胰腺早已停工数月，身体在靠燃烧脂肪硬撑，差点酮症酸中毒。
2型糖尿病失控 长期熬夜、奶茶当水喝、压力大，32岁的胰岛功能可能已悄悄衰退。如果之前体检空腹血糖偶尔偏高却没在意，这次22.5就是身体最后的“红色警告”。
其他“隐形推手” 比如急性胰腺炎、激素类药物（如泼尼松），甚至是一台不准的血糖仪（但误差不会超过±20%，22.5依然危险）。
现在该做什么？记住3个关键动作
立刻就医 不要等“明天再看”。22.5的血糖可能已在血液里制造大量酮体，拖得越久，器官损伤风险越高。告诉医生：“我空腹血糖22.5，是否需要查酮体？”
补水和电解质 如果就医前口渴难忍，喝淡盐水（500ml水+1g盐），小口慢饮。千万别碰含糖饮料，哪怕“无糖”的也不行。
记录症状 最近是否突然消瘦？夜尿增多？视力模糊？这些细节能帮医生快速判断是1型还是2型糖尿病。
未来如何控制？从急诊室到日常生活
如果确诊糖尿病，别绝望。我采访过的患者里，有人靠调整饮食和运动让糖化血红蛋白从11%降到6%。你的目标可以分两步走：
短期（1个月内） 和医生一起制定胰岛素或用药方案，买个靠谱的血糖仪（医院同款罗氏或雅培），每天测空腹和餐后2小时血糖。
长期（3个月起） 把精米白面换成糙米燕麦，下午茶从蛋糕变成一把坚果。不需要当苦行僧——朋友聚餐时，你可以先吃一盘青菜垫胃，再尝半块红烧肉。
最后一句真心话 血糖22.5不是小事，但也绝非绝路。我见过太多人从这个数字开始逆袭，关键是你愿不愿意把今天当作健康生活的第一天。
