下午测血糖11.2 mmol/L，确实偏高，但别慌——这不一定意味着糖尿病。血糖值受很多因素影响，比如刚吃完一顿高碳水大餐、压力大，甚至没睡好都可能让数字“飘”上去。不过，这个值也值得你重视，尤其是如果反复出现的话。
血糖11.2是什么概念？
正常人的餐后血糖（饭后2小时）一般不超过7.8 mmol/L，如果超过11.1，可能提示糖尿病或糖耐量异常。但单次测量不能确诊，需要结合空腹血糖或糖化血红蛋白（HbA1c）进一步判断。
为什么会出现这种情况？
- 饮食问题：刚吃完甜食或精制碳水（比如奶茶、蛋糕），血糖会短暂飙升。
- 压力或熬夜：压力激素（如皮质醇）会干扰胰岛素工作，让血糖“居高不下”。
- 潜在问题：如果经常测到这么高，可能是胰岛素抵抗或早期糖尿病信号。
接下来该怎么做？
- 别急着吓自己：先回忆测血糖前有没有“犯规行为”（比如狂炫一碗面条）。
- 连续监测几天：选不同时间段（空腹、餐后）测几次，记录饮食和活动。
- 如果反复偏高：别拖，去医院查糖化血红蛋白或做糖耐量试验（OGTT）。
日常能做什么？
- 调整饮食：少吃精制糖，多吃蔬菜、全谷物，每餐别吃太撑。
- 动起来：饭后散步20分钟，能帮血糖“稳”下来。
- 睡好觉：熬夜是真凶之一，试试11点前关手机。
权威建议
美国糖尿病协会（ADA）指出，偶尔的高血糖不必恐慌，但持续高于正常值需要专业评估。
最后一句实在话：血糖像天气，偶尔“暴雨”没事，但天天“高温预警”就得找专家看看了。你的身体可比天气预报准多了！
