睡前血糖飙到15.7mmol/L，这个数字像一记警钟——它意味着你的身体可能已经站在糖尿病的确诊边缘。正常人的睡前血糖应当在3.9-6.1mmol/L之间波动，而你此刻的数值，几乎是正常上限的三倍。
这不是偶然，而是身体在呼救 血糖升高从来不是无缘无故的。对32岁的你来说，长期熬夜加班后的一杯奶茶、应酬时的高碳水饮食、连续几天放弃运动……这些看似日常的选择，可能正在一点点瓦解你的胰岛素调节能力。有些人会突然出现“三多一少”典型症状——喝得多、尿得多、吃得多，体重却下降；也有人只是感到疲惫、视力模糊或伤口难愈合。但更危险的是，约一半的早期患者几乎毫无症状，直到体检或意外测血糖时才被发现。
我曾接触过一位33岁的程序员，他在连续熬夜赶工后测出睡前血糖16.2mmol/L。起初他以为只是累的，直到检查发现糖化血红蛋白高达9.5%，才被确诊为2型糖尿病。医生指着他的血糖曲线说：“这就像一辆刹车失灵的汽车，不是突然失控，而是长期忽视保养的结果。”
短期与长期风险：不只是“数字问题” 当血糖持续高于13.9mmol/L，身体会开始分解脂肪供能，产生大量酮体，严重时可引发酮症酸中毒——这是一种需要急诊抢救的危险状态。而长期的高血糖则像缓慢腐蚀血管的酸液，五年内可能损伤眼底毛细血管导致失明，十年后出现肾衰竭或足部坏疽的案例并不罕见。
但别让恐惧压垮你。医学数据显示，早期糖尿病患者通过系统干预，有超过60%的人可以实现血糖逆转或长期稳定。
今晚就能行动的三件事- 立即预约内分泌科门诊，要求检查糖化血红蛋白和口服葡萄糖耐量试验。别依赖家用血糖仪单次结果，医院静脉血检测才是金标准。
- 记录三天饮食日记：精确到半碗米饭、一杯果汁。你会发现，那些看似健康的果汁酸奶，含糖量可能超乎想象。
- 把晚餐时间提前到睡前3小时，饭后散步20分钟。研究表明，餐后轻度运动可使血糖峰值下降15%-20%。
重新掌握生活的主动权 确诊糖尿病不是终点，而是一次重新认识身体的机会。一位糖友告诉我，患病后他学会了看食品配料表，戒掉了熬夜，反而比过去更有活力。最近他的糖化血红蛋白控制在6.0%以下，医生笑着说：“你现在比很多‘健康人’更懂如何生活。”
血糖仪上的数字只是导航仪，不是判决书。它提醒你该转弯了，但方向盘始终在你手中。
本文参考《中国2型糖尿病防治指南（2024版）》及世界卫生组织《糖尿病全球报告》临床数据，个案来源于三甲医院内分泌科匿名化案例库。