空腹血糖13.7 mmol/L，这个数字听起来可能让人心里一紧。是的，它确实偏高，甚至可能意味着你的血糖已经亮起了红灯。但别慌，我们先来弄清楚这到底是怎么回事，以及你接下来该怎么做。
空腹血糖13.7意味着什么？
正常情况下，空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间。如果你的血糖值达到13.7，这已经远远超出了正常范围，甚至可能提示糖尿病。不过，单次测量并不能直接确诊，还需要结合其他检查（如糖化血红蛋白、餐后血糖等）来综合判断。
为什么会出现这么高的血糖？
- 糖尿病：这是最可能的原因。尤其是2型糖尿病，在年轻人中越来越常见，可能与遗传、肥胖、缺乏运动等因素有关。
- 应激性高血糖：如果你最近经历了手术、感染或严重压力，血糖也可能暂时飙升。
- 其他原因：某些药物（如激素）、胰腺疾病等也可能导致血糖升高。
高血糖的危害
长期高血糖可不是小事。它会悄悄损害你的血管、神经和器官，增加心脏病、肾病、视力问题甚至截肢的风险。更可怕的是，这些伤害往往是不可逆的。
你该怎么做？
- 立即就医：别犹豫，尽快去医院做进一步检查。医生可能会建议你测糖化血红蛋白（HbA1c）或做口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。
- 调整生活方式：
- 饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
- 运动：每天30分钟的快走或游泳，能显著改善血糖控制。
- 体重管理：如果你超重，减掉5%-10%的体重就能带来明显改善。
- 监测血糖：家里备一个血糖仪，定期监测空腹和餐后血糖，记录变化趋势。
常见问题
- 需要吃药吗？：这取决于检查结果。如果是糖尿病，医生可能会开药；如果是应激性高血糖，可能只需短期干预。
- 能逆转吗？：早期发现并积极干预，部分2型糖尿病是可以逆转的，但关键是要行动起来。
血糖问题不是小事，但也别被吓倒。现在开始关注它，你完全有机会把健康拉回正轨。记住，最好的医生是你自己，而行动是最好的药方。
