39岁，空腹血糖10.7 mmol/L，这已经不是“偏高”那么简单了——它达到了糖尿病的诊断标准。

正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1 mmol/L之间。一旦空腹血糖≥7.0 mmol/L，并且在不同日子重复检测仍高于这个值，医学上就可以确诊为糖尿病。你的10.7，远超这个门槛，意味着身体对血糖的调控系统已经出现了明显问题。这不是偶然误差，也不是“最近吃多了”的临时波动，而是一个需要认真对待的健康警报。

很多人看到这个数字会慌，也有人觉得“我没啥症状啊，能吃能睡，应该没事”。但糖尿病恰恰是个“沉默的杀手”。早期可能没有任何明显不适，可高血糖却在悄悄损伤血管、神经、肾脏、眼睛……等你感觉到问题时，往往已经造成不可逆的伤害。39岁正是事业家庭的黄金期，这时候忽视血糖，等于在未来的健康账户里提前透支。

为什么会出现这种情况？遗传因素当然有影响，但更关键的是生活方式：长期久坐、饮食高油高糖、睡眠不足、压力大、体重超标——这些都在悄悄压垮胰岛细胞。尤其在30多岁这个阶段，工作忙、应酬多、运动少，身体发出的信号很容易被忽略。直到体检单上那个刺眼的数字，才让人猛然惊醒。

别急着自我诊断或上网乱查。下一步最关键的动作是：尽快去正规医院内分泌科就诊，做一次完整的评估。医生可能会安排糖化血红蛋白（反映近2-3个月平均血糖水平）、口服葡萄糖耐量试验、胰岛功能检查等，来确认是否确诊糖尿病，以及属于哪种类型。有些人可能是2型糖尿病，也有可能是其他特殊类型，甚至存在应激性高血糖的可能——这些都需要专业判断。

确诊之后，也不等于被判了“终身监禁”。现代医学对2型糖尿病的管理已经非常成熟。很多患者通过科学饮食、规律运动、合理用药和定期监测，完全可以把血糖控制在安全范围，生活质量丝毫不受影响。关键在于“行动要快，态度要稳”。

比如饮食上，不是简单地“不吃糖”，而是调整整体结构：减少精制碳水（白米饭、白面包、甜饮料），增加优质蛋白和膳食纤维；运动不必非得去健身房，每天快走30分钟、每周5天，就能显著改善胰岛素敏感性；如果医生建议用药，也不要抗拒——就像高血压需要吃药一样，血糖控制达标才是核心目标。

我见过不少30多岁的朋友，在发现血糖异常后迅速调整生活节奏，半年内就把指标拉回正轨。也有人拖着不管，几年后出现手脚麻木、视力模糊，才后悔莫及。区别就在于，有没有把那个10.7当成一个改变的契机。

健康从来不是等来的，而是管出来的。39岁不算老，身体还有很强的修复能力。现在发现问题，其实是件好事——你还有充足的时间去扭转局面。别让一个数字吓倒你，但更别让它从你眼皮底下溜走。今天的一个决定，可能决定了你未来十年是活力满满，还是被慢性病拖累。

去挂号吧，明天就去。从下一顿饭开始，对自己好一点。