血糖值24.8 mmol/L是一个极其危险的信号，尤其在夜间出现时，可能意味着糖尿病急性并发症的风险正在逼近。作为一名关注代谢健康多年的观察者，我想和你聊聊这个数字背后需要警惕的真相。
深夜的高血糖：不只是数字的问题
当血糖仪显示24.8 mmol/L时，这已经远超正常空腹血糖范围（通常低于6.1 mmol/L）。夜间出现如此高的血糖值，可能与晚餐摄入过多碳水化合物、压力过大或胰岛素分泌严重不足有关。更重要的是，这可能是“黎明现象”的加剧表现——人体在凌晨时分分泌的皮质醇等激素会削弱胰岛素作用，导致血糖异常升高。
我认识的一位朋友就曾经历过类似情况。连续加班几天后，他在凌晨测出血糖21.5 mmol/L，最初以为只是暂时波动，结果第二天就出现了恶心、乏力的症状。医生后来告诉他，这是身体在发出酮症酸中毒的预警信号。
夜间高血糖往往容易被忽视，因为人们通常在睡前测量后就不再监测。但血糖24.8 mmol/L已经达到糖尿病酮症酸中毒的警戒线。当身体无法有效利用血糖供能时，会开始分解脂肪产生酮体，过量酮体积累可能导致酸中毒，这是需要紧急医疗干预的状况。
如果测出这样的血糖值，请立即就医。在等待医疗帮助时，可以少量多次饮用清水，避免剧烈运动，并准备好告诉医生最近24小时的饮食、用药情况和症状变化。记住，不要自行调整药物剂量，尤其是胰岛素——不恰当的调整可能导致血糖骤降带来更大风险。
从长远来看，这种情况提示现有的血糖管理方案可能需要重新评估。与医生讨论调整药物、饮食计划的可以考虑记录至少三天的完整血糖谱（包括餐前、餐后和睡前数据），这能帮助医生更准确地判断高血糖出现的规律。
夜间血糖控制的实用技巧晚餐的选择对夜间血糖影响显著。尝试将主食的一半替换为糙米或全麦制品，并先吃蔬菜和蛋白质，最后吃主食，这种进餐顺序被证明有助于平稳餐后血糖。晚餐后半小时的散步，哪怕是15分钟，也能提升胰岛素敏感性。
如果你的工作需要在夜间进行，更需要注意作息规律对血糖的影响。研究发现，轮班工作的人群出现血糖代谢异常的风险更高，这可能与生物钟紊乱有关。保持固定的进食时间，即使在夜晚工作也尽量避免高糖零食，这些细节都能帮助稳定血糖波动。
血糖管理是一场与身体对话的长期旅程。每一个异常数字都是身体在向我们传递信息，而读懂这些信息需要耐心和专业知识。与其因为一次高值过度焦虑，不如将其视为调整健康管理策略的契机——毕竟，最好的治疗永远是预防。
