血糖仪上显示“28.9”的那一刻，你可能以为机器坏了——但现实更严峻。餐后血糖28.9 mmol/L远超糖尿病诊断标准（≥11.1 mmol/L）的3倍，甚至接近酮症酸中毒的警戒线。这不是“再观察几天”的情况，而是需要立即行动的信号。
一、血糖28.9的医学真相
正常人餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L，而你的数值已经突破危险阈值。这意味着：
- 胰岛素严重不足：身体无法将血糖转化为能量，可能伴随酮体堆积（一种酸性代谢物，会导致昏迷）。
- 急性风险：高血糖可能引发脱水、电解质紊乱，甚至损伤血管和神经。
34岁并非“免死金牌”。如今中青年糖尿病发病率逐年攀升，熬夜、压力、高糖饮食都是隐形推手。一位内分泌科医生曾告诉我：“许多30多岁的患者，直到视力模糊或伤口不愈才来就诊，但血糖早已失控多年。”
二、为什么是你？可能的原因
血糖飙升到28.9，通常不是“偶然吃多了”那么简单。背后可能是：
- 未被发现的2型糖尿病：胰岛素抵抗悄悄发展数年，直到某次体检或感染后爆发。
- 急性诱因：比如胰腺炎、激素药物（如泼尼松），或一场重感冒引发的应激反应。
- 饮食失控：一餐摄入大量精制碳水（如奶茶+蛋糕），但普通人即使如此也很难突破20 mmol/L。
关键区别：如果空腹血糖也高于7.0 mmol/L，基本可确诊糖尿病；若仅餐后高，可能是糖耐量受损（糖尿病前期）。但28.9的数值，无论哪种都需紧急干预。
三、今天必须做的3件事
- 立刻就医：挂内分泌科急诊，查酮体和糖化血红蛋白（HbA1c）。若伴随呕吐、呼吸深快，直接拨打120。
- 暂停高糖食物：连水果都先忌口，改吃水煮青菜、鸡蛋、无糖豆浆，避免血糖继续攀升。
- 记录症状：写下最近是否有多饮、多尿、体重骤降——这些信息能帮医生快速判断病情。
四、长期控糖：从生存到生活
如果确诊糖尿病，别绝望。我见过患者通过调整生活方式，将血糖稳定在6.0以下：
- 饮食：每餐先吃半碗绿叶菜，再吃蛋白质，最后吃主食（且选糙米而非白粥）。
- 运动：每天快走20分钟，比健身房狂练1小时更易坚持。
- 监测：睡前血糖高于10 mmol/L？第二天早餐减少半片面包。
血糖28.9是身体拉响的警报，但也是扭转健康的契机。现在放下手机，去测个酮体吧——你可能因此救了自己一命。
（注：本文参考《中国2型糖尿病防治指南》及ADA临床建议，但个体情况请以医生诊断为准。）
