餐后血糖29.0 mmol/L，不是“有点高”，而是极其危险的信号。

这个数字远远超出了正常范围——健康人餐后两小时血糖通常低于7.8 mmol/L，糖尿病患者的控制目标一般也不超过10 mmol/L。29.0，意味着你的血液几乎像糖浆一样浓稠，身体已经处于严重失衡状态。对一位40岁的人来说，这往往不是偶然误差，而是身体在发出紧急求救。

很多人第一次看到这么高的数值，第一反应是：“是不是测错了？”确实，指尖血糖仪偶尔会因操作不当、试纸受潮或食物残渣干扰而出现偏差。但如果你是在空腹状态下吃了正常一餐（比如一碗米饭、一份炒菜），两小时后测出29.0，且没有明显操作失误，那就必须认真对待了。尤其是如果你最近总感觉口渴、频繁上厕所、容易疲劳、体重莫名下降，这些都不是“年纪大了”的正常现象，而是高血糖的典型表现。

40岁左右的人群，正处于代谢转折期。工作压力大、久坐不动、饮食不规律、睡眠不足，加上可能存在的家族糖尿病史，很容易让胰岛素“罢工”——它本该把血糖送进细胞当能量，但现在要么产量不足，要么效率低下。久而久之，血糖就在血管里堆积。一次29.0的读数，可能是长期忽视的结果，也可能是某种急性应激（比如严重感染、心梗、甚至情绪剧烈波动）诱发的“血糖风暴”。

最需要警惕的是糖尿病酮症酸中毒（DKA）。当身体无法利用葡萄糖供能，就会转而分解脂肪，产生大量酮体。这时候除了极高血糖，还可能出现恶心、呕吐、呼吸深快、呼气有烂苹果味，甚至意识模糊。这种情况属于急症，必须立即送医。如果你测出29.0的同时伴有上述任何症状，请别犹豫，马上去急诊。

即便没有急性症状，这个数值也绝不能拖。建议你今天就联系医生，最好做一次静脉血的糖化血红蛋白（HbA1c）和空腹血糖检测，它们比指尖血更准确，能反映过去2-3个月的整体血糖水平。医生可能会安排C肽、胰岛素释放试验、肝肾功能等检查，判断是1型、2型还是其他特殊类型糖尿病。

在等待就医的这几天，你可以先做几件简单但关键的事： 停止摄入含糖饮料、甜点、白粥、白面包这类快速升糖的食物；多喝清水（每天1500–2000毫升），帮助稀释血液并促进排糖；避免剧烈运动（极高血糖下运动可能加重酮症），但可以散步20分钟促进轻微代谢；记录下你最近三天的饮食、睡眠和血糖变化，就诊时带给医生看。

很多人一听“糖尿病”就慌了，觉得人生完了。其实不然。现代医学对糖尿病的管理已经非常成熟。关键在于早发现、早干预。我见过不少40岁出头的患者，在确诊后通过合理用药、调整饮食结构、规律作息，不仅把血糖稳住了，精力反而比以前更好——因为他们终于开始真正倾听身体的声音。

血糖29.0是个警报，不是判决书。此刻你最该做的，不是在网上反复搜索“会不会死”，而是拿起电话预约医生。身体给了你一个重新校准生活的机会，别让它白白浪费在焦虑里。